Manfaat Konsumsi Telur Bagi Kesehatan

Telur adalah salah satu makanan favorit masyarakat indonesia. Mulai dari anak-anak, dewasa hingga lansia suka mengonsumsi telur. Bahkan makanan yang satu ini sering dikonsumsi ketika sarapan pagi. Dan manfaat telur bagi kesehatan juga telah diketahui banyak orang.

Telur memiliki kandungan gizi yang banyak diantaranya zat besi, kalsium, seng, mineral, vitamin E, vitamin K,  omega-3, vitamin D, folat, fosfor, vitamin A, vitamin B12, lemak sehat dan protein. Sehingga saat mengkonsumsi telur sebaiknya jangan memilih kuning telur atau putih telurnya saja. Sebaiknya konsumsilah keduanya. Karena kuning telur dan putih telur sama-sama mempunyai kandungan gizi juga mempunyai manfaat yang baik bagi kesehatan. Apalagi pada putih telurnya yang mempunyai kandungan gizi yang cukup tinggi yang baik bagi bagi kesehatan juga kecantikan.  

Manfaat Konsumsi Telur Bagi Kesehatan Yang Perlu Diketahui

Meningkatkan energi

Tidak hanya nasi yang bisa dijadikan sebagai sumber energi harian. Telur juga bisa dijadikan sebagai sumber energi harian. Oleh karena itu konsumsilah telur secara rutin yang bermanfaat dapat membantu untuk mendapatkan energi juga meningkatkan energi.

Menjaga keseimbangan berat badan

Salah satu cara untuk menjaga keseimbangan berat badan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang rendah kalori. Telur termasuk makanan yang rendah kalori. Mengkonsumsi sebutir telur bisa membuat perut kenyang dan keinginan untuk makan pun jadi berkurang. Sehingga telur bisa anda masukan dalam menu makanan untuk anda yang sedang diet.

Menyehatkan otot

Tidak hanya dapat menjaga atau mengontrol berat badan, mengkonsumsi telur juga bermanfaat dapat menyehatkan dan perkembangan otot. Sehingga banyak binaragawan yang suka mengkonsumsi telur karena ingin membentuk otot tubuh mereka.

Menyehatkan tulang

Selain membentuk otot, mengkonsumsi telur juga bermanfaat untuk menyehatkan tulang, mencegah pengeroposan tulang. Karena telur mengandung vitamin D. Jangan hanya mengkonsumsi makanan vitamin D saja, agar tulang tetap kuat hingga nanti tua, padukan telur atau makanan vitamin D lainnya dengan makanan yang memiliki kalsium.

Meningkatkan kolesterol baik

Telur adalah salah satu makanan yang bisa meningkatkan level HDL (kolesterol baik) dalam tubuh. Konsumsilah telur 2 butir sehari, maka bermanfaat bisa meningkatkan level HDL dalam tubuh.

Baik untuk ibu hamil

Telur adalah salah satu makanan yang boleh dikonsumsi oleh ibu hamil. Karena telur adalah sumber folat yang baik untuk memelihara kesehatan ibu hamil juga janinnya. Kandungan folat juga berfungsi mengurangi resiko bayi lahir prematur, bagus untuk perkembangan otak janin dll.

Itulah beberapa manfaat mengkonsumsi telur  bagi kesehatan. Ada beberapa jenis telur yang bisa dikonsumsi adalah telur ayam, telur bebek, telur puyuh, dsb. Untuk mengolah telur yang sehat adalah dengan cara di rebus daripada di goreng. Bila anda bosan dengan telur rebus, sesekali bisa dimasak dengan cara digoreng namun menggorengnya harus sedikit minyak.