Tanda Berikut Tunjukan Anda Menjalani Diet Tidak Sehat

Menjalankan diet untuk menurunkan berat badan merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Hal ini sering menjadi pilihan utama banyak orang. Namun, perlu diingat, jangan menerapkan pola diet ketat yang tidak manusiawi dan justru membahayakan kesehatan pelakunya. Mengetahui batasan diet yang dilakukan merupakan hal penting, karena diet yang dilakukan terlalu keras juga tidak baik bagi kesehatan. 

Sebelum melakukan diet, alangkah baiknya Anda mengetahui kondisi dan kemampuan tubuh sendiri dalam menjalankan diet. Serta pilihlah jenis diet yang sesuai dengan Anda. Alangkah baiknya jika Anda juga berkonsultasi dengan dokter ahli gizi, sehingga Anda bisa memilih dan menjalankan program diet yang tepat dan aman bagi tubuh. 

Tetapi, jika Anda melakukan tanda-tanda berikut, ini bisa menunjukkan bahwa diet yang Anda lakukan tidak sehat, diantaranya adalah :

• Berat badan turun secara drastis

Salah satu indikasi diet berhasil adalah berat badan yang menunjukan penurunan dan menuju ideal. Namun, jika penurunan berat badan terjadi secara drastis, maka Anda perlu mewaspadainya. Jangan terlalu bangga ketika Anda bisa menurunkan berat badan lebih dari 5 kg dalam satu bulan, pasalnya hal ini tidaklah sehat. Terlebih lagi jika tubuh jadi terasa tidak fit. Menurunkan berat badan harus dilakukan secara berkala, perlahan namun berkelanjutan. Berat badan yang masih dalam kategori sehat yaitu sekitar 2-3 kg perbulan. 

• Mudah lemas dan tidak berenergi

Jika tubuh terasa mudah lelah dan tidak berenergi, hal ini bisa jadi tanda Anda menjalani diet tidak sehat. Penyebab tubuh Anda terasa lemas selama menjalani program diet bisa disebabakn karena asupan kalori yang terlalu rendah. Tanpa asupan kalori yang memadai, tubuh tidak memiliki bahan bakar yang mencukupi, maka dari itu, Anda akan merasa lemas sepanjang hari. 

• Kebugaran tubuh menurunkan

Jika diet yang dilakukan justru membuat Anda merasa lelah, tidak bertenaga, tampak pucat, bahkan mengalami kulit kusam dan menstruasi tidak teratur, maka Anda pasti telah menjalani diet yang tidak sehat. Tanda ini jadi sinyal bahwa sebenarnya tubuh sedang kehilangan banyak nutrisi penting yang diperlukan tubuh. 

• Obsesi Anda untuk kurus semakin tidak masuk akal

Jangan terpatok dengan angka atau ukuran, jika hanya mementingkan ukuran tubuh, maka Anda akan terjebak dalam diet yang buruk. Penting untuk tetap memperhatikan kebutuhan tubuh. Anda juga tidak perlu menghindari semua jenis makanan dan mengabaikan asupan gizi dan nutrisi tubuh. Jangan sampai Anda malah tidak makan apa pun karena obsesi untuk kurus semakin tidak masuk akal. 

• Mudah tersinggung dan super moody

Diet yang dilakukan dengan benar justru bisa membuat suasana hati semakin baik. Namun, jika Anda mengalami hal yang sebaliknya, maka ini menandakan jika kadar gula dalam darah turun karena kurang makan sehingga membuat Anda kelaparan. Jika sudah lapar, amaka tubuh akan mengalami stres dan mengeluarkna hormon adrenalin yang membuat Anda mudah cepat marah. Anda juga menjadi mudah tersinggung dan sering bad mood.