Makanan Yang Baik Dikonsumsi Setelah Melahirkan

Share dan Tag Temanmu di :

Banyak darah yang dikeluarkan saat melahirkan akan membuat seorang ibu memiliki wajah pucat setelah melahirkan. Supaya kondisi cepat pulit maka dibutuhkan makanan sehat yang dapat mengganti darah yang terbuang selama proses melahirkan.


Seorang ibu yang baru melahirkan perlu tambahan energi untuk memulihkan kondisinya, karena kekurangan zat besi akan menguras energi sehingga sulit untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sang bayi dan produk susu sangat penting untuk dikonsumsi selama menyusui karena ASI yang anda keluarkan akan sangat baik untuk pertumbuhan tulang bayi anda. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D dan protein akan mempercepat pemulihan kondisi setelah melahirkan.

Berikut ini ada beberapa makanan sehat yang baik dikonsumsi setelah melahirkan, diantaranya :

  • Susu

Selain untuk bayi yang sangat membutuhkan susu tetapi anda pun sebagai ibunya harus konsumsi susu untuk kesehatan dan kebugaran tubuh.

  • Minyak omega-3

Ada baiknya anda perbanyak konsumsi berbagai jenis makanan yang mengandung minyak omega-3 seperti minyak biji ami, kenari, dan ikan salmon yang bermanfaat untuk membantu meningkatkan fungsi otak, menangani depresi.

Apabila anda mengurangi makanan ikan dengan alasan takut dengan kandungan merkuri yang terdapat pada ikan, maka anda dapat mengonsumsi suplemen omega-3 yang berbahan dasar sari minyak ikan asli, alami, aman dan sangat baik bagi ibu menyusui.

  • Protein

Protein yang terkandung dalam kedelai, ikan, susu, dan daging sangat berguna bagi perkembangan otak dan memberikan efek tenang pada otak. Demi meningkatkan protein dalam tubuh anda maka anda bisa mencoba untuk sarapan orak-arik telur dan makan siangnya bisa anda dapatkan dari daging sapi serta cemilannya bisa anda dapatkan dengan mengonsumsi keju, biskuit, dan yoghurt.

  • Sereal gandum

Setelah melewati malam yang cukup melelahkan, sangat penting untuk mengonsumsi sereal gandum dipagi hari dapat menambah energi untuk menjalani hari.

  • Jeruk

Wanita setelah melahirkan lebih memerlukan banyak vitamin C dibanding saat sedang hamil karena dalam kandungan jeruk terdapat vitamin C yang dapat membantu tubuh untuk menambah energi.

  • Batasi konsumsi kafein

Minum 1-2 gelas kopi setiap pagi dapat membantu menaikan semangat beraktivitas tetapi jika anda minum kopi atau minuman yang mengandung kafein sepanjang hari akan membuat anda menjadi sering lelah, mudah tersinggung, gelisah, dan mood terganggu.

  • Sayuran hijau

Perbanyak konsumsi sayuran hijau seperti brokoli, buncis, bayam, dan sayuran hijau lain yang mengandung vitamin C serta zat besi yang kaya akan antioksidan.

  • Dark coklat

Apabila anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung gula, maka makan lah dark coklat dengan kualitas tinggi yang mengandung lebih dari 70% kadar cocoa sangat baik dalam memperbaiki mood.

By Ana Rediana - Kesehatan Senin, 20 Februari 2017 11:53:36

Related Post :
Kesehatan
Heboh! Pil PCC Sebabkan…

Penyalahgunaan pil PCC seperti…

Penyakit
Inilah Akibatnya Jika Mengkonsumsi…

Inilah akibatnya jika mengkonsumsi…

Penyakit
Diagnosis Dan Pengobatan Radang…

Ketahui diagnosis dan pengobatan…

Kesehatan
Jenis Kacang-kacangan Lengkap Dengan…

Selain buah dan sayur,…

Manfaat
Kebaikan yang Bisa Didapat…

Jeruk merupakan salah satu…

Penyakit
Sering Mendengkur Keras Saat…

Sering mendengkur dengan keras…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???

  • susah kentut

    1 Balasan

    Kesehatan

    saya susah kentut,,, ap gejala nya dn bagai mna mngatsi nya

  • Penyakit Liver kronis

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa sakit liver itu selain perut buncit kaki juga bengkak? Sebabnya apa? Krn banyak minum?

  • Hipertensi

    0 Balasan

    Kesehatan

    Apakah aman jika saya di beri obat amlodipine dn candesartan untuk diminum bersamaan karema tekanan darah saya tinngi


Kesehatan
Ketahui 4 Cara Menghilangkan Keloid Secara Medis

Ketahui 4 cara menghilangkan keloid…

Kesehatan
Waspada! Ini Bahaya Anemia Yang Sering Kali Di Sepelekan Wanita

Berikut adalah berbagai bahaya anemia…

Kesehatan
Hal Yang Harus Dihindari Oleh Penderita Sakit Leher

Hal yang harus dihindari oleh…

Kirim Pertanyaan
Top