Cara Melakukan Olahraga Mata Agar Tidak Cepat Lelah

Bagi Anda yang sering menghabiskan waktu didepan layar, baik itu TV, komputer, maupun smartphone, pasti sering merasakan mata cepat lelah. Maka dari itu, menjaga kesehatan mata merupakan perioritas utama harus diperhatikan. Meskipun saat ini kondisi mata masih cukup baik, namun melakukan pencegahan sangat penting. Salah satu upaya preventif untuk menjaga kesehatan mata yaitu dengan melakukan olahraga mata. 

Menurut ahli bedah mata dr Keiki mehta, layaknya tubuh, mata juga harus diajar berolahraga. Pasalnya olahraga mata dapat membantu fungsi mekanik dan optik yaitu dengan meningkatkan stablitas mekanik dan memperkuat otot-otot mata. Menurutnya, langkah tersebut dapat memungkinkan mata untuk menangkap gambar tiga dimensi yang akurat lalu menyalurkannya ke otak, sehingga memungkinkan kita untuk melihat gambar. 

Berikut ini cara melakukan olahraga mata agar tidak cepat lelah yang dapat dilakukan setiap hari :

Memutar mata

Putar mata berlawanan dan searah dengan jarum jam, kemudian ulangi setiap 30 menit. Hal ini sangat penting dilakukan, terutama jika duduk didepan layar komputer atau belajar untuk waktu yang lama. 

Fokus

Fokuskan pandangan pada sebuah objek yang jaraknya jauh dari tempat Anda sekitar 30 detik. Coba untuk pertahankan fokus, kemudian berkediplah dengan cepat beberapa kali. Setelah itu, arahkan fokus ke benda disekitarnya selama 15 detik, pertahankan fokus, kemudian berkedip cepat beberapa kali. Lakukan cara ini sebanyak 10 kali. 

Tutup mata

Tutup mata Anda, kemudian tutup lagi dengan telapak tangan. Penutupan mata tidak perlu terlalu rapat, sehingga menimbulkan tekanan. Tahap ini akan merilekskan mata yang lelah. 

Olahraga mata mungkin tidak dapat mengurangi ketergantungan pada kacamata. Namun, olahraga ini mampu memperbaiki dan meningkatkan kekuatan mata setelah seharian penuh digunakan. Olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu mata agar tidak merasa cepat lelah dan letih ketika waktu kerja berakhir. Selain itu, olahraga juga menyebabkan mata selalu dalam kondisi segar saat memulai hari. 

Pada dasarnya, mata dirancang agar bisa bekerja dengan baik jika arah pandangan ke bawah sebesar 25 derajat. Selain itu, untuk membaca sebaiknya jangan menggunakan cahaya yang redup, sebab hal ini bisa membuat mata makin tegang. Jika mata sudah lelah, maka Anda bisa sakit kepala terus menerus, penglihatan kabur, kelelahan, dan tidak bisa fokus pada objek.