Manfaat Luar Biasa Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Agar memiliki tubuh sehat maka harus menerapkan pola makan sehat, olahraga teratur. Bila hanya menerapkan pola makan sehat saja, maka manfaat yang diperoleh tentu tidak akan maksimal. Oleh karena itu, imbangi dengan olahraga. Tidak perlu olahraga yang berat, lakukanlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, jogging, senam aerobik dan masih banyak lagi olahraga lainnya.

Senam zumba, senam aerobik apapun nama jenis senamnya bila dilakukan secara teratur maka memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya itu, senam juga mampu membakar lemak dalam tubuh maka sangat bagus untuk orang yang sedang menurunkan berat badan.

Manfaat Luar Biasa Senam Aerobik Bagi Kesehatan

Kesehatan tulang dan sendi

Salah satu manfaat senam aerrobik bagi kesehatan adalah menjaga kesehatan tulang dan sendi juga memperkuat tulang dan sendi. Bila seseorang memiliki tulang yang kuat dan sendi yang kuat dan sehat maka akan mengurangi risiko terkena osteoporosis.

Memperkuat pernapasan

Melakukan olahraga senam aerobik juga bisa memperkuat pernapasan. Sehingga senam aerobik sangat cocok untuk anda yang suka lelah meskipun melakukan aktivitas sebentar. Perlu diketahui bahwa salah satu sering merasa lelah ketika beraktivitas sebentar maka berarti napas anda tidak kuat. Oleh karena itu, agar memiliki napas kuat ketika melakukan berbagai macam aktivitas maka sebaiknya rajin olahraga termasuk olahraga senam aerobik.

Baik untuk kesehatan otot

Salah satu cara untuk meningkatkan kesehatan otot adalah dengan olahraga seperti senam aerobik. Bila otot kuat maka akan mengurangi risiko nyeri otot kronis dan tidak mudah sakit pinggang. Oleh karena itu, lakukan senam aerobik secara teratur juga diimbangi dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Mencegah penyakit

Mencegah penyakit lebih baik daripada mengobati penyakit. Salah satu cara mencegah terjadinya penyakit adalah dengan menerapkan pola makan sehat dan diimbangi juga dengan berolahraga. Anda bisa melakukan olahraga bersepeda, jongging, berjalan kaki, senam aerobik dan olahraga lainnya. Selain mencegah penyakit, olahraga secara teartur juga bisa membuat tubuh menjadi sehat, jika tubuh sehat maka akan mengurangi risiko penyakit yang berbahaya seperti stroke, kolesterol, jantung, kanker dan sebagainya.

Membakat lemak berlebih dalam tubuh

Senam aerobik adalah salah satu olahraga yang bermanfaat dapat membakar lemak berlebih dalam tubuh. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang ingin menurunkan berat badan cobalah melakukan olahraga aerobik secara teratur.

Meningkatkan daya tahan tubuh

Daya tahan tubuh setiap orang berbeda-beda. Ada orang yang memiliki daya tahan tubuh yang bagus, ada juga orang yang sering menurun daya tahan tubuhnya bahkan lemah. Nah, untuk meningkatkan daya tahan tubuh lakukanlah olahra aerobik atau jenis olahra lainnya. Selain itu, imbangi juga dengan mengkonsumsi makanan sehat.

Meningkatkan stamina

Sering merasa lelah dan lesu ketika beraktivitas? maka lakukan olahraga aerobik atau jenis olahraga lainnya yang bermanfaat dapat meningkatkan stamina. Sehingga anda pun tidak mudah lelah dan lesu ketika beraktivitas.

Senam aerobik dapat dilakukan oleh semua kalangan mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Namun untuk ibu hamil dan orang yang memiliki penyakit jantung, stroke dan diabetes sebaiknya  konsultasikan dahulu pada dokter.

Senam aerobik bisa dilakukan 3-5 kali dalam seminggu dengan waktu 20-40 menit. Namun lakukan pemanasan dahulu selama 5-10 menit dan juga lakukan peregangan sesudah senam aerobik selama 5-10 menit. Hal yang tidak boleh dilakukan sebelum dan setelah senam aerobik adalah mengkonsumsi minuman manis dan minuman energi. Semoga setelah anda mengetahui manfaat senam aerobik bagi kesehatan, anda tertarik untuk ingin melakukan senam aerobik.