Tips Sederhana untuk Kendalikan Bad Mood saat Hamil

Masa kehamilan bukanlah masa yang mudah dan menyenangkan untuk dilalui oleh wanita. Perubahan hormon dan fisik akan mempengaruhi aktivitas ibu hamil. Termasuk perubahan dan kestabilan emosi.

Ibu hamil seringkali diganggu oleh perasaan yang tidak nyaman. Ketika ibu hamil mengalami depresi, sedih, dan tiba-tiba senang ini merupakan reaksi yang sulit untuk diterima oleh diri sendiri. Bahkan beberapa ibu hamil merasakan keterasingan, kurang percaya diri hingga bingung untuk melakukan tindakan ketika sedang hamil.

Kondisi perubahan emosi yang dialami oleh ibu hamil merupakan kondisi yang normal. Namun, walaupun begitu, jika terus dibiarkan akan membuat ibu mengalami frustasi atau stres. Tingkat stres yang tinggi bisa membuat ibu hamil berisiko melahirkan bayi prematur dengan berat badan di bawah rata-rata dan kemampuan kognitif yang terhambat.

Maka dari itu, ibu perlu melakukan sesuatu untuk mengatasi bad mood atau perasaan tidak nyaman. Berikut ini 4 tips sederhana untuk kendalikan bada mood saat hamil :

Tertawalah

Ketika tertawa, hormon stress akan berkurang dan hormon yang bisa memberi rasa bahagia akan meningkat. Hormon yang bisa memberi rasa bahagia, atau disebut juga endorfin juga bisa membantu meredakan nyeri. Selain itu, tertawa juga bisa merilekskan otot-otot tubuh, membantu kita lebih optimis. Cobalah untuk mencari hiburan atau apapun yang bisa membuat Anda tertawa ketika sedang bad mood.

Tarik napas dalam-dalam

Cari posisi yang paling nyaman, baik itu dengan posisi berdiri, duduk, ataupun berbaring. Kemudian tarik dan hembuskan napas dalam-dalam secara perlahan. Nikmati dan lepaskan setiap helaan napas dengan lega. Tujuan dari melakukan hal tersebut adalah untuk membuat hati tenang dan tidak membebani diri dengan apapun.

Curhat atau berbagi rasa dengan orang terdekat

Jika ada sesuatu yang mengganjal di hati, cobalah untuk berbagi dengan orang disekitar Anda. Curahkan hati dan perasaan Anda agar jadi lebih nyaman. Terkadang bad mood timbul ketika kita merasa kesepian. Jadi, untuk mengatasinya, Anda bisa menemui orang-orang yang paling bisa membuat Anda nyaman dan menghabiskan waktu untuk mengobrol dan bersantai.

Buat atau kerjakan sesuatu

Daripada terus tenggelam dan laru dalam perasaan bad mood yang tidak menentu, cobalah untuk menyibukkan diri. Buat atau kerjakanlah sesuatu yang Anda suka. Atau luangkan waktu untuk melakukan hal yang disukai, seperti membaca buku atau jalan-jalan santai. Dengan begitu, maka kita bisa melepaskan emosi dan lebih mudah untuk menstabilkan perasaan. Tidak lagi tersiksa atau galau dalam bad mood yang tidak menentu.