Olahraga Yang Baik Bagi Penderita Darah Tinggi

Olahraga Yang Baik Bagi Penderita Darah Tinggi

Gangguan hipertensi (darah tinggi) mulai banyak ditemukan pada usia muda diatas 20 tahun, serta dari gaya hidup yang tidak sehat salah satu penyebab utamanya. Jangan panik jika dari hasil pemeriksaan ternyata anda terkena penyakit yang dikenal sebagai 'pembunuh diam-diam' ini. Olahraga yang baik untuk penderita hipertensi (darah tinggi) sebaiknya anda lakukan secara rutin dan setiap hari selama 30 menit dalam satu hari. Dalam berolahraga sebaiknya anda harus memulai dengan pemanasan dan mengakhirinya dengan pendingin karena hal ini akan menaikan dan menurunkan detak jantung anda secara bertahap.

Olahraga yang disarankan untuk penderita hipertensi yaitu bersepeda, berenang, berjalan, berlari, atau aerobik. Bagi penderita hipertensi jangan terlalu melakukan olahraga yang berat seperti angakt beban dan olahraga sejenisnya. Tetapi olahraga bagi penderita hipertensi masih banyak yang harus diperhatikan sebelum anda untuk memutuskan berolahraga. Berikut ini hal-hal yang harus anda ketahui sebelum berolahraga diantaranya :

Sebelum melakukan olahraga anda harus mengetahui tekanan darah pastikan tensi anda dibawah 160/100 mmHg, jika melebihi sebaiknya anda mengontrolnya dengan obat darah tinggi alami yang sangat efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

• Untuk pemilihan jenis berolahraga yang tepat bagi penderita hipertensi, sebaiknya melakukan uji latihan jantung karena dengan pemeriksaan ini menjadi lebih tepat.
• Untuk mengetahui perkembangan hipertensi, lakukan pemeriksaan tekanan darah sebelum olahraga dan sesudah olahraga.
• Sebaiknya anda harus mengetahui terlebih dahulu penyebab hipertensi (darah tinggi) sebelum melakukan olahraga.
• Sebaiknya anda mengurangi dosis obat hipertensi secara berkala jika melalui olahraga tersebut ada gejala-gejala penurunan darah tinggi.

Olahraga bagi penderita hipertensi memang dikhususkan daripada orang yang sehat karena sangat rawan pemicu detak jantung yang cepat maka berolahragalah secara bertahap secara rutin, namun jangan langsung memaksakan diri.