Pilihan Alternatif untuk Kurangi Nyeri Sendi Selain Obat

Obat nyeri sendi menjadi salah satu pilihan yang efektif untuk mengurangi nyeri sendi. Namun, selain obat, ternyata ada pilihan alternatif untuk kurangi nyeri sendi selain obat, yaitu dengan olahraga. Namun, selain karena kesibukan dan jadwal yang padat, terkadang nyeri sendi sering dijadikan sebagai alasan bagi seseorang untuk malas berolahraga.

Tidak sedikit yang khawatir nyeri sendi yang mereka alami akan semakin memburuk akibat olahraga. Padahal, olahraga teratur bisa memberikan manfaat pada sendi yang sering mengalami nyeri serta tubuh secara keseluruhan.

Berikut ini jenis olahraga yang tepat dan aman bagi penderita nyeri sendi :

• Aerobik
  

Olahraga aerobik seperti senam, berlari kecil, bersepeda, atau berenang dapat membantu menjaga kondisi jantung dan paru tetap baik. Selain itu, aerobik juga dapat membantu mengurangi kekakuan pada sendi dan terbukti mengurangi kekambuhan nyeri sendi, sehingga ini merupakan salah satu jenis olahraga yang baik dilakukan oleh penderita nyeri sendi.

• Latihan keseimbangan postural
  

Latihan ini penting untuk dilakukan, mengingat para penerita nyeri sendi kerap terjatuh ketika beraktivitas akibat nyeri dan kekakuan pada sendi. Latihan keseimbangan postural ini terdiri dari keseimbangan statis dan dinamis. Latihan ini dapat diperoleh melalui olahraga seperti yoga dan freelactic.

• Penguatan otot
  

Olahraga penguatan otot dapat berfungsi untuk menguatkan otot-otot disekitar sendi yang mengalami kelemahan sehingga jika dilakukan dengan rutin dapat membantu mengurangi kekambuhan nyeri sendi. Anda dapat melakukan olahraga ini dengan cara mengangkat beban atau menggunakan tubuh sendiri sebagai beban. Namun, perlu diingat bahwa target beban disini bukan untuk membentuk otot, tetapi lebih pada penguatan otot saja.

Meskipun terdengar tidak masuk akal, ternyata berbagai bukti kedokter yang sahih menyebutkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara untuk membantu mengurangi nyeri sendi kronik. Seperti akibat penyakit pengapuran sendi, asam urat, ataupun penyakit rematik. Tentunya olahraga disini tidak dilakukan ketika nyeri sendi hebat sedang menyerang.

Maka dari itu, jangan menyepelekan olahraga sebagai bagian dari terapi nyeri sendi Anda. Karena olahraga merupakan salah satu cara untuk membantu mengurangi nyeri sendi. Dengan berolahraga, maka nyeri sendi akan berkurang dan tubuh akan tetap bugar.