Olahraga Terbaik Untuk Menurunkan Asam Urat Dengan Cepat

Olahraga Terbaik Untuk Menurunkan Asam Urat Dengan Cepat

Bagi penderita asam urat kegiatan olahraga bukan sesuatu yang harus dihindari justru dianjurkan oleh dokter guna untuk meningkatkan kualitas kesehatan agar tidak mudah kambuh. Olahraga bermanfaat meningkatkan imun tubuh dan membantu memperlancar keluarnya racun-racun dari dalam tubuh melalui keringat. Maka dari itu olahraga asam urat merupakan cara sehat untuk mengendalikan kadar purin dalam darah selain melakukan diet rutin.

Berikut ini jenis olahraga untuk menrunkan asam urat lebih cepat antara lain :

• Jalan kaki

Jalan kaki olahraga yang lebih mudah dilakukan tanpa harus mengeluarkan uang dan bisa dilakukan kapan saja.

• Senam

Senam ringan misalnya senam pernafasan, senam ini relatif aman bagi lansia karena tidak banyak menguras tenaga sehingga cukup efektif membangun kekebalan tubuh.

• Bersepeda

Olahraga bersepeda merupakan pilihan yang tepat bagi penderita asam urat karena secara fisik tidak memberikan beban terlalu berat pada bagian persendian kaki karena tubuh ditopang oleh sadel sepeda dan kaki menggerakan pedal.

• Renang

Renang termasuk dalam daftar olahraga yang disarankan bagi penderita asam urat karena lebih aman dan tidak akan merasakan sakit karena ketika berenang tubuh mengambang dalam air dan tidak ada beban pada tungkai jari dan kaki sehingga kaki dan tangan bisa bebas bergerak dalam air.

Bagi penderita asam urat memang harus pintar dalam memilih jenis olahraga yang sesuai dengan penyakitnya dan jenis-jenis olahraga seperti tenis, volly, bulu tangkis, dan bela diri sangat tidak dianjurkan untuk penderita asam urat karena olahraga tersebut membutuhkan kondisi sendi yang sehat.