4 Langkah Mudah untuk Mencegah Penyakit Rematik

Rematik merupakan penyakit yangmenimbulkan nyeri atau pegal-pegal pada anggota gerak terutama pada sendi. Meskipun cenderung dialami oleh orang tua, namun tidak menutup kemungkinan penyakit ini juga bisa menyerang pada usia muda. Maka dari itu, sudah sepatutnya kita untuk mulai sadar akan pentingya menjalankan pola hidup sehat.

Untuk menghindari penyakit rematik sejak dini, berikut ini 4 langkah mudah untuk mencegah penyakit rematik yang  bisa Anda lakukan :

Sering mengonsumsi sayuran

Cobalah untuk memasukkan sayuran ke dalam menu harian Anda. Jenis sayuran yang disarankan untuk dikonsumsi adalah sayuran yang kaya akan zat beta karoten dan votamin C, hal ini disebabkan karena dapat memberikan manfaat antioksidan.

Olahraga teratur

Olahraga secara teratur dapat memberikan manfaat bagi para penderita rematik, diantaranya yaitu memperkuat jaringan ikat ligamen, tendon serta otot. Selain itu, olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot dan sendi, serta meningkatkan pengeluaran hormon endorfin yang merupakan pembunuh alami rasa nyeri.

Kurangi gaya hidup begadang

Begadang memang dapat memberikan dampak  buruk bagi kesehatan. Maka dari itu, hindarilah kebiasaan begadang mulai dari sekarang, termasuk pada penderita rematik. Selain mengurangi kebiasaan begadang, penderit rematik juga dianjurkan untuk lebih banyak beristirahat. Hal ini bertujuan agar sendi tubuh tidak terlalu banyak beraktivitas pada malam hari setelah lelah bergerak seharian.

Berjalan diatas kerikil

Setiap penekanan yang terjadi pada titik saraf-saraf dari telapak kaki merangsang aliran darah untuk mengalir lebih lancar dan mengurangi kelelahan akibat peredaran darah yan tidak lancar.

Namun, bagi Anda yang telah terlanjur menderita rematik, perawatan rematik bisa dilakukan dengan mengendalikan penyakit dan meredakan gejala yang timbul dengan mengonsumsi obat antiinflamasi non steroid dan analgesik atau bisa juga dengan mengonsumsi obat rematik alami. Obat yang mengandung steroid hanya digunakan jika gejala atau penyakit yang diderita sudah parah.

Selain mengonsumsi obat-obatan, penderita rematik juga bisa melakukan hal-hal lain untuk meredakan penyakit rematik, seperti diantaranya mengurangi stres, berolahraga secara rutin, istirahat yang cukup, dan menjalankan pola diet yang seimbang.