Makanan Yang Dianjurkan Bagi Penderita Darah Tinggi

Penderita darah tinggi tidak hanya harus mengetahui makanan pantangannya saja, tapi juga harus mengetahui makanan yang dianjurkan bagi penderita darah tinggi. Sama seperti beberapa penyakit lainnya, penderita darah tinggi pun disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan yang menjadi pantangannya. Dan disarankan juga untuk mengkonsumsi makanan yang tepat untuk penderita darah tinggi.

Akan tetapi, tidak hanya mengetahui makanan yang dianjurkannya saja, penderita darah tinggi juga harus menyediakan dan mengkonsumsi makanan yang dianjur untuk dikonsumsi bagi penderita. Baik saat tidak sedang mengalami darah tinggi ataupun sedang mengalami darah tinggi yang kambuh. Karena jika penderita mengkonsumsi makanan yang tepat dan baik dikonsumsi oleh penderita, maka tidak akan berisiko tekanan darah anda semakin naik.

Makanan Yang Dianjurkan Bagi Penderita Darah Tinggi

Sayuran hijau

Salah satu makanan yang dianjurkan bagi penderita darah tinggi adalah sayuran hijau. Berikut ini adalah beberapa sayuran hijau yang baik dikonsumsi penderita darah tinggi:

-Buncis. Buncis mengandungan vitamin dan mineral yang baik bagi kesehatan tubuh dan bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

-Bayam. Sayuran yang satu ini menjadi sayuran favorit orang indonesia. Selain harganya murah, bayam juga baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Karena bayam memiliki kandungan kalium yang merupakan zat yang dapat membantu mengurangi dampak dari tingginya tekanan darah.

-Seledri. Tidak hanya buncis dan bayam saja, seledri juga merupakan sayuran yang baik dikonsumsi penderita darah tinggi.

-Brokoli. Brokoli memiliki kandungan vitamin C dan beta karoten  yang bermanfaat untuk membantu menurunkan tekanan darah tingi. Sehingga tidak heran penderita darah tinggi atau hipertensi dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran hijau ini.

Buah-buahan

Tidak hanya sayuran, penderita darah tinggi pun disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan. Bahkan beberapa buah-buahan ini dipercaya dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, bila penderita penyakit ini mengkonsumsi buah-buahan ini. Berikut adalah buah-buahan yang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi diantaranya:

-Blewah. Buah yang dapat dijadikan sebagai obat penurun darah tinggi adalah buah blewah. Karena buah ini memiliki kandungan potasium yang tinggi yang baik untuk menurunkan tingginya tekanan darah.

-Melon. Hampir semua orang mengetahui bentuk dan rasa buah melon. Namun khasiat buah melon tidak diketahui banyak orang. Padahal salah satu manfaat dan khasiat buah melon adalah untuk membantu menurunkan tekanan darah tinggi, bila dikonsumsi setiap hari maupun selama mengalami penyakit darah tinggi. Hal ini dikarenakan buah ini mengandung kandungan potasium yang tinggi.

-Kiwi. Buah kiwi juga merupakan buah yang baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi atau hipertensi. Oleh karena itu konsumsilah buah ini secara rutin. Terlebih bagi anda yang memiliki penyakit darah tinggi yang sering kambuh atau sedang mengalami darah tinggi.

-Alpukat. Selain enak dimakan, alpukat juga memiliki kandungan gizi yang cukup banyak diantaranya serat, kalsium, vitamin C, vitamin E dan masih banyak lagi kandungan gizi lainnya yang dimiliki buah ini. Sehingga tidak heran buah ini memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh termasuk membantu menurunkan darah tinggi.

-Pisang. Pisang juga merupakan buah yang baik dikonsumsi bagi penderita darah tinggi. Karena buah ini mengandung kalium dan potasium yang tinggi yang bermanfaat dapat membantu menurunkan darah tinggi.

Kacang kedelai

Salah satu jenis kacang-kacangan yang baik dikonsumsi bagi penderita darah tinggi adalah kacang kedelai. Hal ini dikarenakan kandungan magnesium dan kalium yang ada pada kacang kedelai bermanfaat dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

Ikan salmon

Ikan salmon tidak hanya baik dikonsumsi oleh ibu hamil dan anak-anak saja, tapi juga baik dikonsumsi oleh penderita darah tinggi. Hal ini dikarenakan kandungan mineral dan vitamin yang ada pada ikan salmon dapat membantu menyembuhkan darah tinggi.

Gandum

Makanan lainnya yang aman dikonsumsi bagi penderita darah tinggi adalah gandum. Oleh karena itu konsumsilah gandum secara rutin. Karena manfaatnya tidak hanya untuk menurunkan tekanan darah tinggi saja, tapi juga baik untuk kesehatan tubuh.

Selain mengkonsumsi obat penurun darah tinggi dari dokter ataupun obat penurun darah tinggi alami, penderita darah tinggi juga harus mengkonsumsi makanan yang sehat dan juga tepat untuk penderita supaya dapat membantu mempercepat proses penyembuhan darah tinggi.  Dan supaya darah tinggi tidak kambuh lagi, maka hindarilah makanan pantangan penderita darah tinggi.