Makanan yang Harus Dihindari Penderita Trigliserida Tinggi

Asupan makanan memang memiliki peranan tersendiri bagi tubuh, termasuk salah satunya dalam menambah atau mengurangi kadar trigliserida. Sebenarnya trigliserida merupakan jenis lemak darah yang digunakan untuk memberikan energi. Namun, jika jumlahnya melebihi dari yang diperlukan, maka bisa meningkarkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Pada banyak kasus, dokter akan meresepkan obat-obatan untuk menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam tubuh. Namun, pada masa kini, tidak sedikit pula yang lebih memilih obat trigliserida tinggi alami sebagai salah satu solusi untuk menurunkannya. selain itu, pola makan dan gaya hidup sehat juga perlu diperhatikan oleh penderita trigliserida tinggi.

Terkait pola makan, tidak dipungkiri memang terdapat beberapa jenis makanan yang berpengaruh secara langsung pada tingkat trigliserida. Jika pada artikel sebelumnya kami telah memberikan informasi mengenai makanan sehat untuk penderita trigliserida tinggi, nah pada artikel kali ini kami akan memberikan informasi seputar makanan yang harus dihindari penderita trigliserida tinggi, diantaranya :

1. Makanan tinggi karbohidrat

Makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi jika tidak digunakan sebagai energi maka akan disimpan dalam bentuk trigliserida. Hal ini tentu akan mempengaruhi kadar trigliserida didalam darah.

2. Lemak jenuh

Produk susu berlemak tinggi, butter, daging merah, dan sebagainya, merupakan makanan yang mengandung lemak jenuh yang bisa meningkatkan kadar trigliserida. mengurangi makanan jenis ini juga bisa membantu menjaga kadar kolesterol.

3. Makanan bertepung

Makanan dengan kandungan tepung, seperti kentang, pasta, atau nasi merupakan sumber energi yang baik. Namun, makanan sehat ini akan dipecah menjadi gula ketika masuk ke dalam sistem pencernaan. Kelebihan gula merupakan salah satu penyebab kadar trigliserida menjadi naik. Maka dari itu, sebaiknya hindari atau setidaknya kurangi asupan makanan ini.

4. Makanan yang dipanggang

Kadar trigliserida tinggi diketahui dipicu oleh asupan makanan yang dipanggang, seperti roti dan sejenisnya. Biasanya makanan yang harus dihindari penderita trigliserida tinggi ini juga mengandung lemak jenuh yang tinggi.

5. Kelapa

Manfaat sehat dari kelapa sudah banyak dikenal di seluruh dinia. Namun, kelapa ternyata juga mengandung lemak jenuh. Penderita trigliserida tinggi memang tidak perlu menghindari sama sekali makanan yang mengandung santan, namun cukup batasi makanan jenis ini hingga kadar trigliserida terkontrol.

6. Alkohol

Salah satu alasan bagi Anda untuk menghindari konsumsi alkohol yaitu selain dapat meningkatkan kadar trigliserida juga bisa meningkatkan tekanan darah.

7. Minuman manis

Minuman yang mengandung gula, seperti tes, soda, jus buah, dan lainnya akan membuat tubuh mengalami kelebihan gula. Untuk membantu menurunkan kadar trigliserida tinggi, sebaiknya batasi konsumsi minuman manis.

8. Madu atau sirup maple

Seperti yang telah diketahui, madu dan sirup maple mengandung gula yang tinggi. Jika memiliki kadar trigliserida yang tinggi, sebaiknya hindari atau batasi konsumsi kedua jenis pemanis ini.

Dengan mengetahui beberapa jenis makanan yang harus dihindari penderita trigliserida tinggi tersebut, maka penderita kini bisa lebih waspada dan memulai untuk mengubah pola makan dan gaya hidup sehat untuk membantu menurunkan kadar trigliserida tinggi dalam tubuh. Semoga membantu.