Cara Ampuh Mengatasi Migrain Sebelah Kanan

Cara Ampuh Mengatasi Migrain Sebelah Kanan

Migrain atau sakit kepala sebelah kanan tentunya sangat tidak nyaman dan menyiksa karena migrain seringkali datang secara tiba-tiba berbeda dengan sakit kepala biasa. Seseorang yang mengalami migrain akan merasakan nyeri seperti dipukuli dan ditarik-tarik dan biasanya disertai dengan gangguan saluran pencernaan seperti mual muntah serta cenderung menjadi lebih sensitif terhadap cahaya, bau-bauan, dan suara sehingga sangat mengganggu dan menghambat aktivitas.

Lalu bagaimana cara mengatasi sakit kepala sebelah kanan atau migrain? Berikut ini ada cara efektif untuk menghilangkan dan mengobati sakit kepala sebelah atau migrain antara lain :

1. Merubah dan memperbaiki pola makan dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung vitamin B2 misalnya kacang-kacangan dan polong-polongan, daging merah, gandum, dan perbanyak minum air putih setidaknya delapan gelas sehari.

2. Jika penderita migrain mengalami rasa mual dan tidak enak diperut bisa mengonsumsi jahe atau makanan yang mengandung jahe.

3. Penderita migrain sangat peka terhadap cahaya maka disarankan untuk beristirahat ditempat yang tenang dan gela dan buatlah diri anda rileks.

4. Anda juga harus selalu mengontrol lemak dalam darah karena bisa menyebabkan migrain dan kurangilah makanan yang berlemak jenuh, gorengan, dan saus.

5. Anda juga bisa mengompres kepala dengan es batu.

6. Hindari segala pemicu yang menyebabkan migrain seperti tidur berlebihan, atau kurang tidur, stress, polusi, sinarmatahari yang terlalu terang ataupun pantulan sinar matahari.

7. Hangatkan dan istirahatkanlah leher dengan pijatan lembut karena migrain juga dapat disebabkan karena leher yang kelelahan.

8. Anda juga boleh mengonsumsi obat sakit kepala dan untuk ibu hamil obat yang efektif cukup aman untuk dikonsumsi yaitu golongan analgetik seperti aspirin, antiseptik, acetaminophen (paracetamol).

9. Hindari mengonsumsi zat-zat yang tidak baik bagi tubuh, seperti wine (anggur merah), alkohol, cafein, feniletilalamin dalam coklat, keju yang mengandung asam amino tiramin (dalam keju masak seperti camembert, brie) yang mampu mengurangi serotonin dalam otak sehingga aliran darah terganggu.

10. Seorang yang menderita migraun biasanya lebih sensitif terhadap zat aditif dalam bahan makanan misal nitrit, tetrazin, MSG, aspartame (pemanis buatan) dan sulfite (dalam minuman wine dan alkohol).

Dengan memperbaiki makan dan pola hidup menjadi lebih sehat mampu mengatasi dan menghilangkan sakit kepala sebelah atau migrain. Tetapi jika anda merasakan keluhan sakit kepala sebelah terus menerus dan sangat mengganggu aktivitas, maka sebaiknya segera periksa ke dokter.