Cara Mudah Cegah Perut Kembung Setelah Makan

Tidak sedikit orang yang sering merasakan perut kembung setelah makan. Tentu saja hal ini membuat penderitanya tidak nyaman dan juga rasa begah pada perut yang dirasakan juga bisa mengganggu aktivitas. 

Perut kembung adalah salah satu gejala intoleransi makanan, yang juga dapat menyebabkan mual, sakit perut, diare, dan juga sembelit. Gejala intoleransi makanan biasanya timbul dalam waktu beberapa jam atau dalam hitungan hari setelah mengonsumsi makanan tertentu.

Kondisi ini diakibatkan karena ketidakmampuan tubuh untuk menghasilkan enzim tertentu yang diperlukan untuk mencerna makanan tersebut. Hal ini sebagian besar berhubungan dengan makanan seperti produk dari gandum, susu, produk kedelai, telur, kacang, kerang, dan coklat.

Perut kembung bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya karena makan yang berlebihan, intoleransi terhadap makanan tertentu, makanan yang terkontaminasi, atau perubahan cuaca. 

Namun, jika Anda sering mengalami perut kembung setelah makan, berikut ini beberapa hal yang harus diperhatikan untuk cegah perut kembung setelah makan, diantaranya :

• Beri jarak setidaknya 15 menit sebelum dan sesudah antara makanan dan minuman. Ini akan membantu dalam mencegah pembentukan gas dan menyebabkan perut kembung. Jadi, sesudah makan sebaiknya beri jarak 15 menit sebelum minum air putih.
• Berjalan sebentar setidaknya 5 menit setelah makan atau berolahraga ringan sebelum sarapan juga bisa membantu dalam mencegah perut kembung.
• BagiA nda yang intoleran terhadap laktosa, maka perlu menghindari produk susu karena bisa meningkatkan pembentukan gas dan menyebabkan perut kembung. 
• Pastikan untuk mengunyah makanan dengan benar dan bukan hanya menelannya. Ketika menelan makanan dengan cepat, maka akan ada banyak gas dalam perut. Hal ini tentu akan menyebabkan retensi gas dan mengakibatkan perut kembung. 
• Kurangi asupan garam untuk cegah perut kembung, Pasalnya, kelebihan konsumsi garam dapat menyebabkan tubuh mengalami retensi air. Hal ini akan mengakibatkan perut kembung.
• Soda dan minuman berkarbonasi yang berlebihan merupakan salah satu faktor penyebab perut kembung. Hal ini disebabkan karena gas yang dilepaskan akan menyebabkan perut jadi begah dan terasa tidak nyaman.