Pilihan Makanan untuk Bantu Tingkatkan Konsentrasi

Kualitas tidur yang kurang baik akibat padatnya aktivitas yang dilakukan sering membuat siapapun menjadi sulit konsentrasi. Ketika hal tersebut terjadi, maka kopi sering menjadi andalan untuk mengatasinya. Bagi sebagian orang, minum kopi dapat membantu megusir kantuh dan membuat lebih terjaga. Selain itu, juga terdapat beberapa menu sarapan pengganti kopi untuk hilangkan kantuk yang bisa Anda konsumsi. 

Walaupun begitu, ternyata  kopi tidak cukup untuk membuat otak lebih waspada dan konsentrasi penuh. Namun, Anda tidak perlu khawatir. Karena terdapat beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan konsentrasi, salah satunya dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat. Berikut ini beberapa pilihan makanan untuk bantu tingkatkan konsentrasi yang bisa Anda konsumsi :

• Sayuran berdaun hijau

Sayuran beradun hijau kaya akan kandungan antioksidan dan karotenoid. Kedua zat ini tidak hanya dapat mengaktifkan sel otak, tetapi juga membantu melindungi tubuh dari penyakit. Asam folat di dalamnya juga membantu menenangkan otak. 

• Bit

Bit mungkin bukan pilihan makanan yang banyak disukai, namun bit sangat diperlukan untuk otak. Kandungan nitrat didalamnya dapat melebarkan pembuluh darah, merangsang peningkatan aliran darah, dan oksigen ke otak. 

• Blueberry

Studi menunjukkan bahwa blueberry dapat meningkatkan memori dan konsentrasi selama 5 jam. Hal ini terjadi karena kandungan antioksidan didalamnya yang merangsang aliran darah dan menjaga pikiran tetap segar. 

• Alpukat

Meskipun alpukat dinilai buruk karena mengandung tinggi lemak, namun alpukat mampu merangsang sel otak dengan meningkatkan aliran darah ke otak.

• Kacang-kacangan

Kacang-kacangan kaya akan kandungan antioksidan dan vitamin E yang dapat mencegah penurunan kognitif. Tidak hanya kacang-kacangan, buah kering lainnya seperti kenari juga mengadnung hal yang sama. Vitamin E dapat membantu melawan penyakit alzheimer. 

• Telur

Telur mengandung kolin yang mampu menjaga selaput sel agar tetap sehat.

• Salmon

Pilihan makanan untuk bantu tingkatkan konsentrasi yang terakhir yaitu ikan salmon. Telah diketahui, salmon kaya akan kandungan omega-3 yang membangun kembali sel otak, memperkuat memori, dan memperlambat penurunan kognitif. Asam amino juga meningkatkan konsentrasu dan membantu meningkatkan mood.

Itulah beberapa pilihan menu sehat yang dapat membantu meningkatkan konsentrasi agar Anda bisa melakukan aktivitas dan pekerjaan Anda dengan lancar. Semoga bermanfaat.