Camilan Makanan Ringan Sehat Yang Bisa Dibikin Sendiri

Camilan Makanan Ringan Sehat Yang Bisa Dibikin Sendiri
Perut Anda keroncongan tengah malam atau di waktu belum waktunya jam makan? Jangan bingung dan takut gendut! Anda bisa mengganjalnya dengan makanan ringan yang bisa dibikin sendiri. Namun hati-hati jika Anda tidak bijak dalam memilih makanan apa untuk dikonsumsi, makanan tersebut justru akan menjadi bumerang yang bikin diet gagal. Berikut akan kami berikan rekomendasi makanan yang cocok dijadikan camilan sehat.

-Puding rendah lemak. Anda bisa membuat puding sendiri tanpa serat tambahan dan tanpa gula berlebih.
-Kacang-kacangan. Anda bisa memilih kacang edamame atau kacang almond  yang kaya protein dan serat. Setengah cangkir kacang edamame mengandung 8 gram protein, 4 gram serat, serta zat besi.
-Biskuit dan keju. Pilih biskuit yang mengandung biji-bijian utuh serta rendah lemak. Mengenai keju, Anda bisa memilih krim keju oles atau keju parut rendah lemak.
-Sereal. Selalu pilih sereal yang rendah kadar gula serta kaya serat.
-Popcorn rumahan. Anda bisa membuat popcorn dalam microwave bersama menggunakan minyak zaitun tanpa bahan apapun seperti mentega. Namun jika ingin, Anda bisa menambahkan sedikit garam dan bubuk cabai untuk menambah cita rasa. Karena terbuat dari jagung, popcorn mengandung serat tinggi yang bermanfaat untuk pencernaan.
-Yoghurt dan buah. Anda bisa mengonsumsi yoghurt dengan potongan buah. Makanan ringan ini kaya akan kalsium. Bisa juga mencampurkan bahan-bahan sehat lain seperti biji bunga matahari.
-Apel oles selai kacang. An apple a day to keep doctor away. Agar lebih enak, Anda bisa mengoleskan selai kacang atau taburan kayu manis pada potongan apel.
-Sayuran. Iris paprika lalu makan tanpa mengolahnya terlebih dahulu. Wortel atau bengkuang juga bisa menjadi alternatif lain.
-Roti panggang lapis tomat dan keju. Panggang dua lembar roti tawar. Pilih yang terbuat dari biji-bijian misalnya dari gandum utuh. Isi dengan tomat dan keju yang telah dipotong-potong.
-Smoothies pisang atau strawberry. Karena teksturnya lebih kental dibandingkan jus, smoothies atau milkshake dikategorikan sebagai makanan ringan. Campurkan pisang bersama susu rendah lemak lalu blender. Tidak hanya mengenyangkan, milkshake juga penuh energi.

Jika Anda tidak memiliki waktu cukup untuk membuat makanan ringan, Anda bisa membelinya di mini market. Pilih produk yang memiliki kalori tidak terlalu banyak, berlabel rendah lemak, rendah gula, dan mengandung biji-bijian, kaya serat, protein, dan nutrisi.