Kandungan Gizi Dan Manfaat Selada Untuk Kesehatan

Sebagian besar orang selada dikonsumsi sebagai lalapan dan salad. Selada adalah sayuran yang berdaun hijau renyah. Selain enak dikonsumsi, selada memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan bila dikonsumsi secara rutin. Namun, manfaat selada untuk kesehatan belum diketahui oleh banyak orang.

Selada memiliki kandungan nutrisi yang banyak diantaranya vitamin A, vitamin C, vitamin K, mineral seperti mangan, tembaga, kalsium, magnesium, besi dan potasium. Sehingga tidak heran, ketika mengkonsumsi selada secara rutin maka akan mendapatkan manfaat baik untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Selada Untuk Kesehatan

Menjaga sistem kekebalan tubuh

Manfaat konsumsi selada untuk kesehatan adalah dapat menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Karena selda memiliki kandungan nutrisi yang baik dan berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Dan kandungan yang ada pada selada adalah lemak omega 3 dan omega 6.

Mencegah sariawan

Selada memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi. Bila anda kurang asupan makanan yang mengandung vitamin C maka akan mudah terkena sariawan. Oleh karena itu, penuhi asupan vitamin c dalam setiap harinya dengan mengkonsumsi selada supaya terhindar dari sariawan.

Baik untuk penderita kurang darah

Selada mempunyai manfaat bagi mereka yang memiliki masalah kurang darah. Karena selada memiliki kandungan zat besi. Oleh karena itu penuhi asupan zat besi dengan mengkonsumsi sayuran seperti selada dan makanan lainnya yang mengandung zat besi.

Diabetes

Selada adalah salah satu sayuran yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. Karena selada memiliki kandungan gula yang rendah. Oleh karena itu, bagi anda yang menderita diabetes jangan ragu untuk mengkonsumsi selada.

Meningkatkan kesuburan

Manfaat mengkonsumsi selada untuk kesehatan adalah dapat meningkatkan kesuburan wanita dan pria. Karena selada memiliki kandungan folat yang tidak hanya dapat meningkatkan kesehatan janin tapi juga dapat meningkatkan kesehatan reproduksi pris ataupun wanita.

Manfaat lainnya konsumsi selada untuk kesehatan adalah sangat baik untuk kesehatan tulang, kesehatan mata, kesehatan jantung, kesehatan kulit dan menjaga kestabilan tekanan darah. Oleh karena, bila anda ingin selalu sehat dan segar sebaiknya konsumsi makanan yang bernutrisi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Salah satu sayuran hijau yang bisa anda konsumsi adalah selada.