Terapi Senam Mata Bagi Penderita Rabun Jauh

Terapi Senam Mata Bagi Penderita Rabun Jauh

Rabun jauh atau disebut dengan istilah miopia merupakan kelainan mata yang tidak dapat melihat objek dari kejauhan. Penyebab rabun jauh berbeda-beda termasuk membaca dan menulis selama berjam-jam, menonton TV dr jarak dekat, menghabiskan lama didepan komputer dan kelainan lainnya seperti karena kelahiran atau faktor keturunan. Orang yang mengalami mata minus tidak dapat melihat objek yang jauh karena objek dibentuk sebelum retina daripada membentuk pada retina. Pilihan pengobatan rabun jauh dengan penggunaan lensa, kacamata, atau operasi untuk koreksi penglihatan, penderita rabun dapat melakukan latihan mata tertentu untuk mengurangi ketegangan mata.

Berikut ini latihan senam terapi untuk meningkatkan kesehatan mata anda yang dapat dilakukan dengan cukup mudah, diantaranya :

• Hangatkanlah telapak tangan dengan menggosok satu sama lain lalu tempelkan pada mata dengan lembut dan benar untuk mencegah cahaya masuk tetap dalam posisi selama 5 menit lalu lepaskan tangan anda, kemudian ulangilah latihan ini setiap hari sehingga akan membuat mata anda santai dan bebas stress. Jangan sampai menekan atau menggosok mata.
• Putarlah bola mata anda selama 5 kali serarah jarum jam kemudian berlawanan arah jarum jam 5 kali. Ulangi cara tersebut setiap hari terutama saat sebelum dan bangun tidur sehingga akan membebaskan anda dari ketegangan dan stress pada mata.
• Buatlah titik didinding lalu fokuskan pandangan pada titik tersebut. Usahakanlah mata jangan tegang harus tetap fokus pada pandangan titik itu selama 10 - 15 menit. Ulangilah cara latihan ini setiap hari sehingga akan meningkatkan fokus dan konsentrasi mata anda.
• Peganglah pensil ditangan anda dan tetap fokus memandang pensil serta dekatkan mata anda kemudian bergerak lagi ke posisi semula. Ikutilah gerakan pensil dengan mata dan ulangi latihan ini setiap hari sehingga akan meningkatkan fleksibilitas fokus pada mata.
  
• Berdirilah disalah satu sudut ruangan dan amati semua objek yang ada di ruangan dari kiri ke kanan. Fokuslah pada setiap objek didalam ruangan satu persatu. Ulangilah proses tersebut dari kanan ke kiri. Lakukan cara ini 2-3 kali sehari sehingga akan meningkatkan mata anda menjadi fokus.

Itulah beberapa latihan terapi mata cukup sederhana yang telah dibuktikan dengan hasil yang maksimal. Namun ada beberapa hal yang harus diperhatikan saat melakukan latihan tersebut, antara lain:

• Ketika mata anda lelah jangan memaksakan apabila anda tengah menghadapi stress atau sakit maka hentikan melakukan latihan mata.
• Waktu paling baik untuk melakukan latihan mata dipagi hari.
• Saat melakukan latihan jangan memakai lensa atau kacamata karena dapat membahayakan penglihatan anda.
• Setiap latihan harus dipastikan mata anda rileks dan istirahatkan dahulu mata anda.
• Setiap latihan lakukan secara lembut dan perlahan.

Itula beberapa cara terbaik untuk mengurangi ketegangan mata dengan melakukan senam mata dan rasakan perbedaannya. Jika mata anda mengalami penglihatan kabur, ketegangan, atau gejala lainnya maka segeralah lakukankonsultasi dengan dokter mata.