Cara Redakan Sakit Radang Sendi dengan Olahraga di Air

Share dan Tag Temanmu di :

Redakan Radang Sendi dengan Olahraga Air


Orang yang sudah berumur biasanya rawan terkena masalah kesehatan berupa radang sendi. Untuk mengatasinya, olahraga air adalah salah satu alternatif yang bisa dilakukan. Bahkan olahraga air tidak jarang dipakai sebagai terapi bagi mereka yang telah melakukan penggantian sendi. Berikut akan kami uraikan manfaat olahraga air untuk kesehatan sendi:

-Meningkatkan kesehatan.

-Meningkatkan fungsi sendi tana menambah buruk gejalanya.

-Meningkatkan fleksibilitas atau kelenturan pada sendi dan tulang belakang.

-Ketika dalam air, otot juga seperti sednag berlatih dengan beban tanpa bantuan alat.

-Jika berolahraga di kolam air hangat, manfaat lainnya adalah bisa meredakan sakit kepala.

-Olahraga air adalah olahraga yang paling cocok untuk mereka yang memiliki masalah dengan sendi. Karena air adalah zat yang membuat tubuh terapung sehingga sendi tak perlu bekerja keras seperti ketika sedang berolahraga darat. Hal ini dikarenakan tubuh kehilangan 90 persen beratnya karena dalam air, tubuh tidak memiliki gravitasi. Dengan demikian, tubuh bisa bebas bergerak tanpa perlu mengeluarkan banyak tenaga.

Berikut jenis-jenis olahraga air yang bisa dilakukan oleh mereka yang punya masalah dengan kesehatan sendi, maupun bagi Anda yang ingin melakukan upaya preventif dalam mencegah penyakit tersebut.

Berenang. Manfaat yang didapat tidak hanya untuk meredakan masalah persendian, tetapi juga bisa menjadi cara untuk menjaga berat badan. Anda bisa melakukan gaya dada, gaya bebas, dan gaya punggung. Gaya dada memberikan tekanan berlebih pada leher dan punggung bawah, gaya bebas terbilang paling direkomendasikan karena membuat leher, tangan, dan tulang belakang bergerak dengan ringan, sementara gaya ounggung bisa membantu memperkuat otot-otot punggung dan bahu. Anda bisa memilih gaya mana yang cocok dan terasa manfaatnya untuk sendi.

Berjalan dalam air. Pakai teknik yang sama seperti sedang berjalan di atas tanah yakni menapakkan telapak kaki mulai dari tumit dan berakhir di ujung kaki. Untuk menunjang keselamatan, Anda bisa menggunakan pelampung.

Aerobik air. Mulai dengan perlahan-lahan berjalan di kolam air dangkal, lalu tingkatkan intensitas olahraga secara bertahap. Setelah di kolam dangkal, lalu pindah ke kolam air setinggi pinggang ataudada. Lakukan gerakan-gerakan yang menggunakan kaki dan tangan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan di awal dan pendinginan di akhir sesi.

Hal yang perlu digarisbawahi saat berolahraga air adalah jika radang sendi yang dialami terbilang parah bahkan disertai pembengkakan, tunggu sampai nyerinya hilang dan bengkak mereda.


 


By Diane Rosse A.Md.Keb - Tips Minggu, 10 April 2016 01:22:50

Related Post :
Kesehatan
Mewaspadai Beberapa Penyakit Kronis…

Tanpa disadari, radikal bebas…

Kesehatan
Makanan dan Minuman Penyebab…

Makanan dan minuman penyebab…

Penyakit
Pertolongan Pertama Pada Asma…

Ada baiknya anda mengetahui…

Ibu Hamil
Hindari Makanan Penyebab Keguguran…

Untuk para ibu hamil…

Ibu Hamil
Posisi Tidur Ibu Hamil…

Posisi tidur ibu hamil…

Kesehatan
Waspadai Efek Samping Dan…

Waspadai efek samping dan…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • sperma cepat keluar

    1 Balasan

    Tips

    mengapa sperma cepat keluar saat berhubungan seksual

  • Asma dan kista

    1 Balasan

    Tips

    Bagaimana aturan minum jelly QnC untuk menyembuhkan penyakit asma dan kista

  • Bagaimana cara menghilangakan kantung mata yang hitam

    2 Balasan

    Tips

    Pagi dok, saya tidak pede dengan kantung mata saya yg hitam seperti pampir, sudah beberapa cara untuk menghilangkannya tapi sampai sekarang masih belum ada perubahan, saya minta solusinya dok?

  • Cara Menurunkan Kolesterol Yang Tinggi

    1 Balasan

    Tips

    Pagi dok, suami saya merupakan seorang penderita kolesterol tinggi. Meski rutin minum obat setelah saya cek kolesterolnya masih tetap tinggi. Saya sering kali was-was dan takut terjadi apa-apa kepada suami…

  • Cara meningkatkan produksi ASI

    1 Balasan

    Tips

    Saya seorang ibu menyusui, mempunyai masalah produksi ASI yang kurang banyak. Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?


Tips
Cara Ampuh Menghilangkan Jerawat Dipunggung Secara Alami

Cara ampuh menghilangkan jerawat dipunggung…

Tips
Cara Ampuh Mengatasi Gigi Berlubang Tanpa Harus Ke Dokter

Cara ampuh mengatasi gigi berlubang…

Kirim Pertanyaan
Top