Inilah Penyakit Yang Timbul Akibat Kurang Serat

Inilah Penyakit Yang Timbul Akibat Kurang Serat

Serat termasuk nutrisi penting untuk kesehatan tubuh dan membantu proses pencernaan karena serat mampu mengikat lemak yang berasal dari makanan yang dikonsumsi setiap hari kemudian diikat dan dicerna secara optimal. Selain itu, banyak manfaat dari serat bagi tubuh terutama untuk melancarkan pencernaan, menurunkan berat badan, menurunkan kolesterol, dan lain-lain.

Menurut para ahli gizi sangat menyarankan tubuh mendapatkan cukup asupan serat sebanyak 25-35 gr serat setiap harinya sehingga proses pencernaan yang terjadi didalam tubuh tidak terhambat dan menjadi lebih baik.

Inilah beberapa penyakit akibat kekurangan serat, diantaranya :

1. Berat badan naik

Jika anda kekurangan serat maka dipastikan lemak dalam tubuh akan sulit keluar dan mengendap sehingga anda mengalami kelebihan berat badan. Perlu anda ketahui, serat memiliki sifat yang mudah mengenyangkan sehingga tidak akan mudah terstimulasi untuk makan berlebihan.

2. Gangguan pencernaan

Jika anda kekurangan serat maka akan timbul beberapa gejala dari gangguan pencernaan seperti wasir/ambeien, radang lambung, radang usus, diare, mual, susah buang air besar, penyakit ginjal, dan sakit perut.

3. Sembelit

Sembelit dimana kondisi sulit dalam melakukan buang air besar. Jika anda mengalami sembelit akibatnya rasa tidak nyaman dibagian lambung dan perut terasa penuh biasanya terjadi karena kurang serat.

 4. Timbul penyakit

Jika anda kekurangan serat maka akan menimbulkan penyakit seperti diabetes, batu empedu, hipertensi, kencing manis, kanker usus, hernia, diverticulosis, obesitas.

5. Kadar gula darah tidak stabil

Salah satu penyebab diabetes yaitu kekurangan serat jika dalam satu hari dapat menimbulkan efek tidak stabil gula darah dalam tubuh maka secara umum akan berpengaruh terhadap kesehatan.

Maka dari itu untuk mencegah berbagai penyakit tersebut tentunya anda harus menerapkan pola hidup dan pola makan yang sehat serta cukupi asupan serat dan makanan yang memiliki rendah kalori tapi kandungan serat dan protein yang tinggi.