Latihan Mengerucutkan Bibir Bantu Redakan Sesak Nafas

Share dan Tag Temanmu di :

Keluhan sesak nafas tentu akan sangat mengganggu aktivitas penderitanya. Sesak nafas juga bisa membuat tubuh tidak mendapatkan oksigen yang cukup. Bahkan, kondisinya akan semakin buruk jika jantung tidak mendapatkan asupan oksigen dengan baik. Sesak nafas bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti penyakit asma, alergi, keracunan, stroke, serangan jantung, kecemasan, serta kepanikan. 

Untuk mengurangi keluhan sesak nafas, terdapat beragam jenis pengobatan yang bisa dilakukan, mulai dari mengonsumsi obat sesak nafas alami, terapi pengobatan untuk sesak nafas, atau juga melakukan beberapa latihan tertentu yang diyakini dapat membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan keluhan sesak nafas. 


Salah satu latihan untuk meredakan sesak nafas yang sederhana dan dapat dilakukan sendiri di rumah yaitu latihan mengerucutkan bibir. Mungkin hal ini terdengar sedikit aneh. Namun, perlu diketahui, latihan ini dapat membantu meredakan sesak nafas secara efektif. 

Bagaimana cara melakukannya ?

Cara melakukan latihan mengerucutkan bibir untuk redakan sesak nafas cukup mudah, Anda bisa bernafas dengan normal melalui hidung. Lalu, secara perlahan tiupkan udara keluar melalui bibir dengan posisi mengerucut seperti meniup peluit. 

Hal ini bertujuan untuk memperkuat diafragma. Bernafas dengan cara mengerucutkan bibir dapat dilakukan dengan cara berbaring telentang di tempat tidur dengan satu tangan di perut dan satu tangan lainnya diletakkan di dada. Pegang bagian dada sebisa mungkin, tapi biarkan perut mengembung ketika bernafas. 

Disamping itu, penderita sesak nafas juga disarankan untuk melakukan olahraga. Berjalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang disarankan bagi penderita sesak nafas. Anda bisa mulai berjalan kakai selama 5 atau 10 menit, 3 sampai 5 hari seminggu. 

Umumnya, penderita sesak nafas juga dipengaruhi oleh faktor kelebihan berat badan. Jika Anda termasuk ke dalam kelompok tersebut, maka sangat disarankan untuk menurunkan berat badan dengan melakukan diet sehat.

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan program diet yang tepat dengan kondisi Anda. Berikut ini beberapa tips diet sehat yang bisa Anda pilih, seperti :

  • Hindari makan berlebihan
  • Makan 4-6 kali sehari dengan porsi kecil
  • Mengonsumsi makanan tinggi serat, seperti roti gandum, dedak, atau buah segar
  • Hindari mengonsumsi makanan yang mengandung gas, seperti gorengan, kacang, atau minuman berkarbonasi
  • Minum 6-8 gelas air atau minuman non-berkafein sehari

By Sri Maryati - Tips Jum'at, 02 Juni 2017 08:59:04

Related Post :
Manfaat
Manfaat Sehat Ini Bisa…

Selain nikmat dan menyegarkan,…

Tips
Cara Efektif Atasi Lidah…

Mengonsumsi makanan atau minuman…

Kesehatan
Ingin Menjalankan Pola Hidup…

Olahraga secara teratur memang…

Penyakit
Mengetahui Perbedaan Penyakit Maag…

Meskipun memiliki beberapa gejala…

Kesehatan
Makanan Yang Tidak Boleh…

Sangat penting untuk mengetahui…

Kulit
Cara Mencegah Dan Mengatasi…

Cara mencegah dan mengatasi…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • sperma cepat keluar

    1 Balasan

    Tips

    mengapa sperma cepat keluar saat berhubungan seksual

  • Asma dan kista

    1 Balasan

    Tips

    Bagaimana aturan minum jelly QnC untuk menyembuhkan penyakit asma dan kista

  • Bagaimana cara menghilangakan kantung mata yang hitam

    2 Balasan

    Tips

    Pagi dok, saya tidak pede dengan kantung mata saya yg hitam seperti pampir, sudah beberapa cara untuk menghilangkannya tapi sampai sekarang masih belum ada perubahan, saya minta solusinya dok?

  • Cara Menurunkan Kolesterol Yang Tinggi

    1 Balasan

    Tips

    Pagi dok, suami saya merupakan seorang penderita kolesterol tinggi. Meski rutin minum obat setelah saya cek kolesterolnya masih tetap tinggi. Saya sering kali was-was dan takut terjadi apa-apa kepada suami…

  • Cara meningkatkan produksi ASI

    1 Balasan

    Tips

    Saya seorang ibu menyusui, mempunyai masalah produksi ASI yang kurang banyak. Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?


Tips
4 Langkah Mudah untuk Mencegah Penyakit Rematik

Untuk menghindari penyakit rematik sejak…

Tips
Kirim Pertanyaan
Top