8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan

Share dan Tag Temanmu di :

Menjaga kesehatan pencernaan harus dilakukan sejak dini supaya tidak mudah mengalami gangguan pada pencernaan. Bila anda mengalami gangguan pada pencernaan akan membuat anda tidak nyaman, karena gangguan pada pencernaan bisa menimbulkan gejala perut kembung. Tidak hanya itu, gejala lainnya gangguan pencernaan diare, bersendawa, mual dan susah buang air besar.


Cara menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya dilakukan oleh orang yang belum pernah mengalami gangguan pada pencernaan. Tapi juga cara menjaga kesehatan pencernaan berikut ini bisa dilakukan oleh orang yang sudah pernah mengalami gangguan pencernaan. Oleh karena itu, bagi anda yang belum pernah ataupun pernah mengalami gangguan pada pencernaan. Sebaiknya selalu jaga kesehatan pencernaan, supaya tidak mudah terkena gangguang pada pencernaan.

8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan

Konsumsi makanan yang mengandung serat

Cara mudah menjaga kesehatan pencernaan adalah cukupi asupan serat. Ada banyak manfaat konsumsi makanan yang mengandung serat dan salah satunya yaitu dapat memperlancar dan menyehatkan sistem pencernaan. Oleh karena itu bila sistem pencernaan ingin selalu lancar dan sehat maka konsumsilah makanan yang mengandung serat seperti selada. bayam, brokoli, asparagus, wortel, pepaya, jambu biji, pisang, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak

Cara menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak. Karena makanan yang mengandung lemak cenderung memperlambat proses pencernaan, sehingga dapat membuat anda mudah terkena sembelit.

Makan teratur

Menjaga kesehatan pencernaan selanjutnya yaitu makan teratur. Oleh karena bila anda ingin memiliki sistem pencernaan sehat dan lancar, maka makanlah secara teratur, mulai dari makan pagi, siang dan malam. Jangan sampai menunda-nunda makan, apalagi seharian tidak makan. Selain itu, kunyahlah makanan dengan perlahan.

Cukupi asupan cairan

Cukupi asupan cairan dengan cara minum air putih yang banyak. Perlu anda ketahui bahwa banyak minum air putih tidak hanya dapat menjaga kesehatan secara menyeluruh, tapi juga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Hindari kebiasaan buruk

Sering melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, ngopi, dan minum minuman beralkohol? Bila iya, cobalah kurangi merokok dan minum kopi serta hindari minum minuman beralkohol. Karena merokok, minum kopi dan minum alkohol secara berlebihan bisa mengganggu fungsi sistem pencernaan.

Olahraga teratur

Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat untuk mempertahankan berat badan yang ideal saja, tapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi resiko sembelit.

Hindari stres

Sering mengalami stres atau banyak pikiran dapat menyebabkan sistem pencernaan menjadi terganggu. Bila sistem pencernaan anda ingin selalu sehat maka tidak hanya mengonsumsi makanan yang mengandung serat saja, tapi juga anda harus menghindari stres.

Konsumsilah makanan yang tinggi kandungan air

Untuk menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya mengkonsumsi air putih yang banyak, tapi juga harus mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan air diantaranya semangka dan mentimun.

Itulah cara menjaga kesehatan pencernaan. Semoga dapat bermanfaat.

By Rizka Ardiana - Tips Kamis, 08 Juni 2017 11:55:18

Related Post :
Kesehatan
Ini Bahayanya Bila Berlebihan…

Waspadai! ini bahayanya bila…

Kesehatan
Bahaya Minum Air Sambil…

Meskipun minum air putih…

Kesehatan
Terapi Senam Mata Bagi…

Terapi senam mata bagi…

Kesehatan
Hindari Kebiasaan Sepele Ini…

Meskipun dianggap sepele, namun…

Penyakit
Ketahui Bahaya Gigi Berlubang…

Dalam bahasa medis penyakit…

Tips
Tips Menghilangkan Bau Mulut…

Cara dan tips menghilangkan…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • sperma cepat keluar

    1 Balasan

    Tips

    mengapa sperma cepat keluar saat berhubungan seksual

  • Asma dan kista

    1 Balasan

    Tips

    Bagaimana aturan minum jelly QnC untuk menyembuhkan penyakit asma dan kista

  • Bagaimana cara menghilangakan kantung mata yang hitam

    2 Balasan

    Tips

    Pagi dok, saya tidak pede dengan kantung mata saya yg hitam seperti pampir, sudah beberapa cara untuk menghilangkannya tapi sampai sekarang masih belum ada perubahan, saya minta solusinya dok?

  • Cara Menurunkan Kolesterol Yang Tinggi

    1 Balasan

    Tips

    Pagi dok, suami saya merupakan seorang penderita kolesterol tinggi. Meski rutin minum obat setelah saya cek kolesterolnya masih tetap tinggi. Saya sering kali was-was dan takut terjadi apa-apa kepada suami…

  • Cara meningkatkan produksi ASI

    1 Balasan

    Tips

    Saya seorang ibu menyusui, mempunyai masalah produksi ASI yang kurang banyak. Bagaimana cara meningkatkan produksi ASI?


Tips
Inilah Pertolongan Pertama Pada Serangan Jantung Mendadak

Pertolongan pertama pada serangan jantung…

Tips
Cara Efektif Atasi Lidah Terbakar Akibat Makanan Panas

Mengonsumsi makanan atau minuman pedas…

Tips
Cara Aman Memecahkan Bisul yang Sudah Matang

Cara aman memecahkan bisu yang…

Kirim Pertanyaan
Top