8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan

Menjaga kesehatan pencernaan harus dilakukan sejak dini supaya tidak mudah mengalami gangguan pada pencernaan. Bila anda mengalami gangguan pada pencernaan akan membuat anda tidak nyaman, karena gangguan pada pencernaan bisa menimbulkan gejala perut kembung. Tidak hanya itu, gejala lainnya gangguan pencernaan diare, bersendawa, mual dan susah buang air besar.

Cara menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya dilakukan oleh orang yang belum pernah mengalami gangguan pada pencernaan. Tapi juga cara menjaga kesehatan pencernaan berikut ini bisa dilakukan oleh orang yang sudah pernah mengalami gangguan pencernaan. Oleh karena itu, bagi anda yang belum pernah ataupun pernah mengalami gangguan pada pencernaan. Sebaiknya selalu jaga kesehatan pencernaan, supaya tidak mudah terkena gangguang pada pencernaan.

8 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Pencernaan

Konsumsi makanan yang mengandung serat

Cara mudah menjaga kesehatan pencernaan adalah cukupi asupan serat. Ada banyak manfaat konsumsi makanan yang mengandung serat dan salah satunya yaitu dapat memperlancar dan menyehatkan sistem pencernaan. Oleh karena itu bila sistem pencernaan ingin selalu lancar dan sehat maka konsumsilah makanan yang mengandung serat seperti selada. bayam, brokoli, asparagus, wortel, pepaya, jambu biji, pisang, kacang-kacangan dan biji-bijian.

Kurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak

Cara menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak. Karena makanan yang mengandung lemak cenderung memperlambat proses pencernaan, sehingga dapat membuat anda mudah terkena sembelit.

Makan teratur

Menjaga kesehatan pencernaan selanjutnya yaitu makan teratur. Oleh karena bila anda ingin memiliki sistem pencernaan sehat dan lancar, maka makanlah secara teratur, mulai dari makan pagi, siang dan malam. Jangan sampai menunda-nunda makan, apalagi seharian tidak makan. Selain itu, kunyahlah makanan dengan perlahan.

Cukupi asupan cairan

Cukupi asupan cairan dengan cara minum air putih yang banyak. Perlu anda ketahui bahwa banyak minum air putih tidak hanya dapat menjaga kesehatan secara menyeluruh, tapi juga dapat menjaga kesehatan pencernaan.

Hindari kebiasaan buruk

Sering melakukan kebiasaan buruk seperti merokok, ngopi, dan minum minuman beralkohol? Bila iya, cobalah kurangi merokok dan minum kopi serta hindari minum minuman beralkohol. Karena merokok, minum kopi dan minum alkohol secara berlebihan bisa mengganggu fungsi sistem pencernaan.

Olahraga teratur

Olahraga teratur tidak hanya bermanfaat untuk mempertahankan berat badan yang ideal saja, tapi juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi resiko sembelit.

Hindari stres

Sering mengalami stres atau banyak pikiran dapat menyebabkan sistem pencernaan menjadi terganggu. Bila sistem pencernaan anda ingin selalu sehat maka tidak hanya mengonsumsi makanan yang mengandung serat saja, tapi juga anda harus menghindari stres.

Konsumsilah makanan yang tinggi kandungan air

Untuk menjaga kesehatan pencernaan tidak hanya mengkonsumsi air putih yang banyak, tapi juga harus mengkonsumsi makanan yang tinggi kandungan air diantaranya semangka dan mentimun.

Itulah cara menjaga kesehatan pencernaan. Semoga dapat bermanfaat.