Kebaikan yang Bisa Didapat Jika Tidur 8 Jam Sehari

Setiap makhluk hidup pasti memerlukan waktu beristirahat untuk mengembalikan kembali energi yang telah digunakan untuk beraktivitas. Tidur yang cukup merupakan salah satu bentuk istirahat yang sangat disarankan. 

Tidur merupakan kondisi istirahat alami, dan penting untuk kesehatan. Bagi orang dewasa disarankan untuk tidur secara cukup, yaitu 7-8 jam sehari. Secara harfiah tidur yang cukup menguntungkan dalam semua aspek kehidupan mulai dari pencegahan penyakit hingga bisa membuat Anda merasa lebih bahagia. 

Selain itu, tidur secara cukup juga bisa memberikan Anda beragam keuntungan. Berikut ini beberapa kebaikan yang bisa didapat jika tidur 8 jam sehari, diantaranya adalah :

• Lebih bahagia

Ketika merasa lelah, kita sering kali menjadi pemarah. Tugas-tugas yang mudah akan menjadi lebih sulit untuk dilakukan dan membuat Anda lebih mudah frustasi. Hal ini tentu menyebabkan Anda sering emosi dan mudah marah. Jadi, cobalah untuk tidur secara cukup. 

• Hidup lebih lama

Tidur yang cukup dapat membuat jantung lebih sehat dan otak lebih bahagia, sehingga akan membantu meningkatkan harapan hidup. Sebuah studi yang diterbitkan oleh Sleep melaporkan bahwa mereka yang tidur kurang dari 6 jam per malam 12% lebih mungkin untuk mengalami kematian dini. Namun, bukan berarti Anda harus tidur terlalu lama. Pasalnya studi yang sama melaporkan, mereka yang tidur terlalu banyak atau lebih dari 8 jam hingga 10 jam per malam 30% mengalami peningkatan risiko kematian dini.

• Mengatur pola makan

Tidur selama 8 jam sehari ternyata dapat membantu Anda untuk mengatur selera makan dan berat badan dengan mudah. Ketika tidur, tubuh memproduksi leptin dengan jumlah yang cukup. Leptin sendiri adalah hormon yang memungkinkan otak untuk tahu kapan waktunya untuk makan dan berhenti. Namun, jika Anda kurang tidur, maka Anda akan kesulitan untuk mengatur kadar hormon dan ketidakseimbangan yang mengarap ke nafsu pada makanan.

• Mendapatkan tubuh ideal

Sebuah studi menunjukkan bahwa dibandingkan dengan mereka yang tidur selama 8 jam sehari, orang-orang yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam memiliki massa tubuh yang lebih berat. Hal ini disebabkan karena kurang tidur menyebabkan adanya perubahan hormonal yang terjadi akibat kurang tidur, sehingga Anda tidak memiliki tubuh yang ideal.

• Kulit Sehat

Selain bermanfaat untuk kesehatan, ternyata tidur cukup juga dapat memberikan kebaikan untuk kulit. Tidur memberi waktu bagi tubuh untuk meremajakan kulit. Sebuah laporan dari Clinical and Experimental Dermatology menemukan, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu memperbaiki kondisi kulit yang rusak karena sinar ultraviolet.

• Kehidupan seks yang lebih baik

Waktu tidur yang kurang bisa membuat libido menurun. Bukan hanya karena merasa terlalu lelah, namun hal tersebut juga bisa membuat Anda tidak ingin melakukan seks sama sekali. Tentu saja hal ini tidak baik bagi Anda yang sudah berumah tangga. Jadi, mulai dari sekarang, ubahlah kebiasaan tidur Anda agar lebih baik lagi. 

Mengingat akan banyaknya kebaikan yang bisa didapat jika tidur 8 jam sehari, maka sudah seharusnya kita bisa mengubah pola tidur Anda dengan menghentikan kebiasaan begadang dan tidur lebih awal untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik.