Cara Mengatasi Menopause Dini Pada Wanita

Share dan Tag Temanmu di :

Cara Mengatasi Menopause Dini Pada Wanita

Seiring dengan bertambahnya usia setiap wanita tentu akan memasuki tahap menopause atau berakhirnya siklus haid. Pada wanita memiliki usia menopause berbeda-beda tapi secara umum menopause terjadi pada usia 50 tahun namun ada juga yang menopause dini diusia 40 tahun biasanya disebabkan oleh kelainan genetik, kemoterapi, operasi pengangkatan rahim, radioterapi, atau prosedur lain.


Cara Mengatasi Menopause Dini Pada Wanita

  • Pola makan sehat dan seimbang

Dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang anda dapat menjaga kenaikan berat badan dan menguatkan tulang sehingga tidak cepat kropos. Pastikan hanya makanan sehat yang masuk kedalam tubuh misalnya buah segar, sayuran hijau, biji-bijian dan batasi konsumsi minyak, lemak jenuh, dan gula.

  • Rajin olahraga

Untuk mengatasi menopause harus rajin olahraga seperti berenang, joging, atau aerobic setidaknya 3 kali seminggu. Menurut penelitian di Amerika Serikuat bahwa berenang, joging, aerobic dapat membantu mengatasi menopause.

  • Hindari faktor penyebab

Saat usia wanita 50 an kerapkali merasakan sensasi panas, jantung berdebar, dan berkeringat harus mengatasinya dengan mengenakan pakaian tipis untuk menghindari faktor penyebab sensasi seperti minuman keras, minuman panas, cafein, makanan pedas dan stress.

  • Jangan merokok

Jika anda merokok bukan hanya menimbulkan penyakit namun juga dapat memperparah menopause.

  • Senam kegel

Dengan rajin melakukan senam kegel maka otot dasar panggul akan menguat sehingga inkontinensia urin dapat berkurang.

  • Konsumsi kedelai

Kedelai mengandung estrogen alami yang dapat membantu atasi menopause sehingga bagi wanita menopause disarankan untuk mengonsumsi produk kedelaiseperti susu dan kacang kedelai.

  • Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup seperti tidur dapat membantu atasi menopause dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Jangan mengkonsumsi cafein yang membuat mata melek sepanjang malam.

  • Tehnik rileksasi

Menopause bisa terjadi karena stress maka untuk mengurangi depresi dan stress harus diperlukan tehnik rileksasi misalnya yoga, meditasi, taichi dan mengatur pernafasan.

Jika anda sudah merasakan gejala menopause maka segera atasi dengan cara mudah seperti yang sudah dijelaskan diatas dan jika anda ingin mengonsumsi obat-obatan tertentu, lebih baik konsultasi dulu dengan dokter. Semoga bermanfaat.

By Ana Rediana - Kesehatan Senin, 12 Juni 2017 08:37:25

Related Post :
Tips
Pertolongan Pertama Saat Keseleo

Pertolongan Pertama Saat Keseleo…

Obat Kimia
Pilihan Obat Salep Scabies…

Berikut adalah daftar nama…

Ibu Dan Anak
Kebiasaan Sering Gigit Bibir…

Kebiasaan menggigit bibir bawah…

Kesehatan
Menu Makanan untuk Penderita…

Untuk membantu menurunkan kadar…

Kesehatan
Kenali Berbagai Penyebab Tubuh…

Berbagai penyebab tubuh menggigil…

Alami
Obat Flu Tradisional Dan…

Flu atau disebut juga…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Asam urat dan ginjal lemah

    1 Balasan

    Kesehatan

    [7/3, 20:35] iifirly: Malam mas..boleh tanya? [7/3, 20:35] iifirly: Btw...apakah dgn minum qnc ini bdn kita sakit sakit? [7/3, 20:36] iifirly: Sy kan menderita asam urat akut dan lemah ginjal…

  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???


Kesehatan
Pantangan Makanan Bagi Penderita Jantung Bengkak

Pantangan makanan bagi penderita jantung…

Kesehatan
Langkah Dan Cara Pencegahan Osteoporosis Sejak Dini

Langkah dan cara pencegahan osteoporosis…

Kesehatan
Olahraga Yang Tepat Bagi Penderita Syaraf Kejepit

Olahraga yang tepat bagi penderita…

Kirim Pertanyaan
Top