Cara Mengatasi Menopause Dini Pada Wanita

Cara Mengatasi Menopause Dini Pada Wanita

Seiring dengan bertambahnya usia setiap wanita tentu akan memasuki tahap menopause atau berakhirnya siklus haid. Pada wanita memiliki usia menopause berbeda-beda tapi secara umum menopause terjadi pada usia 50 tahun namun ada juga yang menopause dini diusia 40 tahun biasanya disebabkan oleh kelainan genetik, kemoterapi, operasi pengangkatan rahim, radioterapi, atau prosedur lain.

Cara Mengatasi Menopause Dini Pada Wanita

• Pola makan sehat dan seimbang

Dengan menerapkan pola makan sehat dan seimbang anda dapat menjaga kenaikan berat badan dan menguatkan tulang sehingga tidak cepat kropos. Pastikan hanya makanan sehat yang masuk kedalam tubuh misalnya buah segar, sayuran hijau, biji-bijian dan batasi konsumsi minyak, lemak jenuh, dan gula.

• Rajin olahraga

Untuk mengatasi menopause harus rajin olahraga seperti berenang, joging, atau aerobic setidaknya 3 kali seminggu. Menurut penelitian di Amerika Serikuat bahwa berenang, joging, aerobic dapat membantu mengatasi menopause.

• Hindari faktor penyebab
  

Saat usia wanita 50 an kerapkali merasakan sensasi panas, jantung berdebar, dan berkeringat harus mengatasinya dengan mengenakan pakaian tipis untuk menghindari faktor penyebab sensasi seperti minuman keras, minuman panas, cafein, makanan pedas dan stress.

• Jangan merokok

Jika anda merokok bukan hanya menimbulkan penyakit namun juga dapat memperparah menopause.

• Senam kegel
  

Dengan rajin melakukan senam kegel maka otot dasar panggul akan menguat sehingga inkontinensia urin dapat berkurang.

• Konsumsi kedelai
  

Kedelai mengandung estrogen alami yang dapat membantu atasi menopause sehingga bagi wanita menopause disarankan untuk mengonsumsi produk kedelaiseperti susu dan kacang kedelai.

• Istirahat yang cukup
  

Istirahat yang cukup seperti tidur dapat membantu atasi menopause dan menyehatkan tubuh secara keseluruhan. Jangan mengkonsumsi cafein yang membuat mata melek sepanjang malam.

• Tehnik rileksasi
  

Menopause bisa terjadi karena stress maka untuk mengurangi depresi dan stress harus diperlukan tehnik rileksasi misalnya yoga, meditasi, taichi dan mengatur pernafasan.

Jika anda sudah merasakan gejala menopause maka segera atasi dengan cara mudah seperti yang sudah dijelaskan diatas dan jika anda ingin mengonsumsi obat-obatan tertentu, lebih baik konsultasi dulu dengan dokter. Semoga bermanfaat.