Tips Agar Lancar Buang Air Besar Setiap Hari

Semua orang tentunya ingin lancar buang air besar secara rutin yaitu setiap hari. Namun setiap orang berbeda-beda, ada yang lancar buang air besar setiap hari dan ada pula yang tidak lancar buang air besarnya. Dan ketika mengalami susah buang air besar, biasanya sebagian besar orang mengkonsumsi obat susah buang air besar. Padahal untuk mengatasi susah bab tanpa harus mengkonsumsi obat. Karena untuk mengatasi susah bab bisa dengan memanfaatkan bahan alami, bahan alami untuk mengatasi susah buang air besar yaitu akar temulawak, mengkudu, lidah buaya dan masih banyak lagi bahan alami lainnya yang bisa dimanfaatkan untuk atasi susah bab.

BAB (buang air besar) dikatakan lancar bila bab dilakukan setiap hari. BAB dapat diakukan kapan saja, namun biasanya sering dilakukan di pagi hari. BAB yang sehat adalah bab yang mudah dilakukan tanpa mengejan keras. Perlu anda ketahui bahwa terlalu banyak mengejan bahkan terlalu keras mengejan saat bab, maka bisa menyebabkan wasir. Oleh karena itu, bila ingin bab lancar juga mudah dilakukan tanpa mengejan dengan keras. Maka terapkan pola makan sehat seperti mengkonsumsi makanan yang mengandung tinggi serat dan mengkonsumsi makanan yang difermentasi.

Tips Agar Lancar Buang Air Besar Setiap Hari

Konsumsi makanan yang mengandung serat

Tipa agar lancar buang air besar setiap hari yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung serat diantaranya buah pepaya, pisang, semangkan dan sayur-sayuran. Oleh karena itu, cukupi asupan serat setiap harinya supaya bab lancar.

Banyak minum air putih

Tidak hanya konsumsi makanan yang mengandung serat saja, agar lancar buang air besar setiap hari juga harus diimbangi dengan banyak minum air putih. Jadi seimbangkan cairan dan serat.

Hindari diet karbohidrat

Hati-hati bagi anda yang sedang diet tidak makan nasi. Karena diet karbohidrat dapat menyebabkan konstipasi. Perlu anda ketahui bahwa tidak makan nasi dan banyak konsumsi makanan yang mengandung protein maka dapat menghambat pencernaan. Oleh karena itu hindarilah diet karbohidrat.

Banyak gerak

Salah sau cara untuk mencegah sembelit yaitu harus banyak bergerak. Sehingga tidak hanya mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan banyak minum air putih saja. Tapi juga harus diimbangi dengan banyak bergerak atau lakukan aktivitas fisik seperti jogging, senam aerobik dan lari-lari kecil.

Bangun lebih pagi

Bagi anda yang ingin lancar buang air besar di pagi hari, maka bangunlah lebih pagi. Karena bangun lebih pagi aktivitas pagi pun dapat dilakukan, termasuk buang air besar.

Itulah beberapa tips agar lancar buang air besar setiap hari. Semoga bermanfaat dan semoga dapat membantu.