Pilihan Makanan Sehat Bagi Penderita Asma

Asma adalah salah satu penyakit yang bisa kambuh kapan saja. Supaya asma tidak sering kambuh sebaiknya hindari hal-hal yang dapat memicu asma kambuh termasuk makanan. Karena ada beberapa jenis makanan yang berbahaya bagi penderita asma, sehingga penderita penyakit ini tidak boleh mengkonsumsi makanan tersebut. Alangkah baiknya konsumsilah makanan sehat bagi penderita asma.

Pilihan Makanan Sehat Bagi Penderita Asma

Brokoli

Pilihan makanan sehat bagi penderita asma yaitu brokoli. Hal ini dikarenakan brokoli mempunyai kadar enzim yang mempunyai sifat antioksidan. Antioksidan yang ada pada sayuran hijau ini berfungsi untuk melindungi saluran pernapasan dari radikal bebas, asap kendaraan, asap rokok dan polusi udara.

Bayam

Makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita asma yaitu bayam. Selain mengandung zat besi, bayam juga memiliki kandungan nutrisi lainnya diantaranya betakaroten, vitamin C dan magnesium. Sebuah penelitian menunjukan bahwa mengkonsumsi 400 mg magnesium dalam per harinya bisa membantu mengurangi gejala asma. Dan salah satu makanan yang memiliki kandungan magnesium yaitu bayam, oleh karena itu bagi anda yang mengidap asma sebaiknya konsumsi bayam.

Kubis

Kubis memiliki kandungan vitamin C dan fitokimia beta-karoten. Kandungan vitamin C yang ada pada kubis bermanfaat dapat menangkal radikal bebas. Sedangkan fitokimia beta-karoten yang dikandunganya juga merupakan antioksidan yang mampu mencegah serta mengurangi gejala asma.

Pisang

Manfaat mengkonsumsi buah pisang sangat banyak dan salah satu manfaatnya yaitu mampu mengurangi risiko terkena asma. Oleh karena itu bila anda sebelumnya pernah mengidap asma, maka sebaiknya konsumsi sayuran atau buah-buahan setiap harinya atau anda bisa konsumsi 1 buah pisang setiap hari.

Makanan yang mengandung omega-3

Selain sayur-sayuran dan buah-buahan, penderita asma juga disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 yaitu ikan tuna, ikan salmon dan sarden. Hal ini dikarenakan kandungan omega-3 mampu meningkatkan fungsi paru-paru. Oleh karena itu, bagi anda pernah mengidap asma ataupun sedang mengidap asma cobalah untuk mengkonsumsi ikan salmon 200 gr per minggu yang mampu mengurangi gejala asma.

Makanan sehat lainnya yang dapat dikonsumsi oleh penderita asma yaitu alpukat, jeruk, wortel dan kacang almond. Itulah makanan yang bisa dikonsumsi bagi anda yang pernah ataupun sedang mengidap asma.

Selain mengkonsumsi obat asma, penderita asma juga harus menerapkan pola makan sehat dengan mengkonsumsi makanan sehat bagi penderita asma.