Tips Cara Mencegah Dan Mengatasi Sakit Leher

Sebagian dari kita mengalami sakit leher sesudah bangun tidur, Hal itu disebabkan karena posisi tidur yang salah. Oleh karena itu, tidurlah dengan posisi yang benar supaya saat bangun tidur leher tidak terasa sakit. Bagi anda yang belum pernah mengalami sakit leher, sebaiknya tidur dengan posisi tidur yang benar dan hindari kebiasaan tidur dengan posisi tidur tengkurap sebagai salah satu cara untuk mencegah sakit leher.

Sakit leher adalah salah satu keluhan yang sering di alami oleh banyak orang. Hanya saja setiap penderita sakit leher berbeda-beda, ada yang mengalami sakit leher belakang, ada yang mengalami sakit leher belakang sebelah kanan maupun kiri dan ada pula yang mengalami sakit leher belakang sebelah kanan dan kiri. Di sebelah manapun rasa sakit lehernya, baik sakit leher belakang sebelah kiri maupun sebelah kanan. Bila rasa sakit pada leher ringan, maka bisa diatasi dengan cara sederhana tanpa obat.

Cara Mencegah Sakit Leher

Pencegahan tidak hanya dilakukan oleh orang yang belum pernah mengalami rasa sakit pada leher saja, tapi juga dapat dilakukan oleh orang yang pernah mengalami sakit leher supaya tidak mengalami sakit leher lagi. Berikut ini adalah cara mencegah sakit leher:

• Hindari kebiasaan tidur dengan posisi tidur yang tengkurap
• Hindari menjepit telepon dengan menggunakan telinga dan bahu. Bagi anda yang sering melakukan kebiasaan ini, sebaiknya hindari kebiasaan ini.
• Hindari membawa beban berat  dengan salah satu sisi tubuh atau bahu.
• Hindari membawa tas berat dengan salah satu sisi bahu dan tubuh. Bila salah satu sisi bahu dan tubuh sudah pegal karena membawa tas berat tersebut, maka simpanlah tas tersebut di salah satu sisi bahu yang satu lagi.
• Lakukan peregangan
• Bila anda bekerja dengan menggunakan komputer, maka usahakan posisi monitor sejajar dengan mata anda.
• Biasakan duduk dan berdiri dengan posisi duduk dan berdiri yang benar.
• Gunakan bantal secukupnya

Cara Mengatasi Sakit Leher

Bila anda mengalami rasa sakit leher yang ringan, maka ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya:

• Kompres dingin dan hangat. Caranya sediakan dahulu plastik kemudian masukan sedikit air dan es batu. Setelah itu simpan plastik yang berisi es batu tersebut pada leher yang terasa sakit. Sesudah selesai kompres dingin, maka lakukan kompres hangat.
• Oleskan balsam atau minyak gosok lainnya pada leher yang terasa sakit, kemudian pijat dengan lembut.
• Lakukan peregangan dengan perlahan
• Gerakkan otot leher secara perlahan

Demikian informasi tentang tips cara mencegah dan mengatasi sakit leher. Bila cara tersebut sudah anda lakukan namun leher anda masih terasa sakit, maka segera periksakan pada dokter. Bila anda diberi obat, maka konsumsi obat sakit leher yang diresepken oleh dokter.