Berbagai Penyebab Mood Buruk Pada Wanita Saat Haid

Sering merasa emosional atau mood labil menjelang saat haid? Kenali berbagai penyebab mood buruk pada wanita saat haid dan cara efektif untuk mengatasinya disini.

Haid atau menstruasi adalah salah satu kondisi normal yang terjadi perempuan. Namun pada saat masa haid tersebut mmenjaolang beberapa wanita sering kali merasa mood mereka sangat mburuk sehingga emosional mereka tak dapat di kontrol. Seperti suasana hati yang kacau, perasaan sensitif, marah-marah tak jelas. Dan masih banyak lagi yang lainnya. Apakah anda juga merasakan hal yang sama saat haid menjelang?

Berbagai penyebab mood buruk saat haid pada wanita

Premenstual Syndrome (PMS) adalah faktor yang sering kali di anggap sebagai pemicu utama perubahan mood menjadi labil pada saat menstrusasi menjelang. PMS sendiri merupakan fegala yang terjadi akibat terjadinya perubahan hormon pada saat menjelang masa haid. Pada umumnya, periode ini terjadi 10 hari sebelum menjelang masa datang bulan, tepatnya pada saat kadar hormon esterogen dan progeasteron berubah secara drastis.

Sejak awal masa pubertas, ovarium wanita mulai melapaskan hormon esterogen. Dan dalam satu siklus mentruasi esterogen terus di lepaskan hingga mencapai puncaknya saat terjadi pelepasan sel telur (ovulasi).

PMS sendiri sering kali di identikkan dengan depresi, kecemasan, perasaan yang sensitif, melankoli, bahkan kemarahan atau membenci diri sendirio. Bahkan wanita yang tengah mengalami PMS sendiri sering kali mempersepsikan segala seuatu hal ataupun komentar dari sudut negatif meski faktanya tidak demikian. Selain suasana hati yang terpengaruh akibat perubahan hormon, Gejala PMS lainnya  adalah diare, payuidara terasa nyeri dan juga kram.

Adapun kadar normal hormon esterogen pada wanita yang satu dan lainnya pasti berbeda. Bberapa peneliti mempercayai bahwasannya sebagaian dari wanita leboh sensitif terhadap perubahan kadar estrogen di masa menstruasi di bandingkan dengan wanita lainnya. Dan kelompok wanita inilah yang paling rentan mengalami naik turunnya mood saat haid. Adapun peran maupun fungsi estrogen sendiri adalah sebagai berikut.

- Mempengaruhi produksi dan efek endorfin, yaitu unsur di otak yang mana apat mendatangkan rasa nyaman danksenangan.
- Membantu melindungi saraf dari berbagai keruksakan serta menstimulasi pertumbuhan saraf.
- Membantu meningktakan kadar serotonin yang berperan dalam meregulasi nafsu makan, mood dan juga pola tidur.

Selain mempengaruhi mood, fluktuasi hormon juga nyatanya dapat mempengaruhi berat badan, nafsu makan, serta hasrat untuk melakukan aktivitas seksual. Berada dalam kondisi mengalami stres, cemas, depresi hingga tengah menjalankan diet adalah beberapa faktor yang dapat mempengaruhi fluktuasi atau perubahan hormon estrogen khususnya.

Cara mengatasi dan menjaga agar mood tetap stabil saat haid

Terjadinya perubahan mood saat menjelang menstruasi bukan tidak dapat di cegah. Dan berikut adalah beberapa hal yang bisa anda lakukan untuk mengatasi atau menjaga mood agar cenderung tetap stabil selama masa menstriuasi berlangsung.

• Tetap bergerak aktif dan berolahraga secara teratur, terlebih di masa menjelang mestruasi.
• Perbanyak mengonsumsi air mineral selama menstruasi.
• Isi perut dengan cemilan di sela jadwal makan utama.
• Hindari makanan maupun minuman yang mengandung kafein.
• Hindari rokok dan juga minuman keras.
• Cukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk dapat mencegaj terjadinya PMS.
• Pada sebagian wanita mengonsumsi pil KB dapat menstabilkan hormon serta mengurangi resiko PMS.
• Di masa sebelum maupun saat menstruasi, sebisa mungkin anda perlu menghindari berbagai perdebatan yang tidak perlu, baik dalam masalah keuangan maupun hubungan personal.

Dengan menjaga tubuh tetap fit dan prima, maka berbagai kemungkinan yang menyebabkan naik turunnya mood terlebih saat menjelang menstruasi bisa di kurangi seminimal mungkin.

Nah, itulah berbagai penyebab mood buruk pada wanita saat haid lengkap dengan cara efektif untuk mengatasinya yang mudah untuk di lakukan. Semoga apa yang telah kami sampaikan pada kesempatan kali ini bermanfaat dan menjadi solusi terbaik untuk menjaga mood anda tetap baik meski masa menstruasi menjelang.