Berbagai Makanan Sehat Untuk Sendi dan Tulang Lebih Kuat

Berbagai Makanan Sehat Untuk Sendi dan Tulang Lebih Kuat

Sendi dan tulang merupakan bagian tubuh yang penting ketika rasa sakit pada sendi terjadi, maka saat bergerak pun akan menjadi lebih sakit. Saat sendi dan tulang sakit dalam kondisi yang parah maka penderita akan sulit bergerak. Untuk mencegah bahkan mengatasi sakit pada sendi dan tulang anda wajib memperhatikan makanan yang sehat untuk sendi dan tulang, diantaranya sebagai berikut.

• Apel

Apel salah satu buah yang mengandung nutrisi tinggi sehingga saat dikonsumsi secara rutin maka kita akan terhindar dari berbagai penyakit. Quercetin yang memiliki kandungan antioksidan didalamnya membantu pembentukan colagen bahkan kandungan tersebut akan membuat kerusakan jaringan pada tubuh yang dapat dicegah dengan baik. Perlu anda ingat, bahwa colagen sangat baik untuk sendi dan dianjurkan untuk konsumsi buah apel untuk mendapatkan kandungan quercetin lebih banyak.

• Salmon

Ikan salmon mengandung kaya akan kadar omega 3 sehingga sangat baik untuk kesehatan sendi dan tulang. Konsumsilah ikan salmon yang kaya akan vitamin D dan omega 3 maka akan berkurangnya resiko peradangan.

• Susu

Susu sudah jelas sangat baik untuk kesehatan tulang karena kandungan kalsiumnya paling tinggi, termasuk juga untuk kesehatan sendi. Anda dianjurkan mengkonsumsi 1 atau 2 gelas setiap hari untuk mencegah gangguang sendi dan tulang.

• Telur

Telur yaitu makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dan vitamin D. Untuk mencegah kesehatan sendi dan tulang sebaiknya anda konsumsi bagian putih dan kuningnya saja bermanfaat untuk membuat kalori yang didapat tidak terlalu banyak namum kandungan paling banyak vitamin D dibagian kuning telurnya.

• Ikan tuna

Ikan tuna yaitu salah satu jenis ikan yang menyehatkan dnegan makarel maupun salmon. Apabila anda bosa mengkonsumsi ikan, maka anda bisa mengkonsumsi ikan salmon, tuna, maupun makarel, ikan sarden secara bergantian. Ikan tuna mengandung kaya akan vitamin D dan omega 3 yang mampu meningkatkan kesehatan sendi, tulang, hingga otak.

• Keju

Keju yang memiliki kandungan rendah lemak yang kaya akan kalsium sekitar 30% kalsium harian yang dapat terpenuhi oleh 1.5 ons keju sehingga sangat baik untuk menyehatkan sendi dan tulang.

Itulah beberapa makanan sehat untuk sendi dan tulang yang dapat anda konsumsi dalam menu sehari-hari agar sendi dan tulang anda sehat, kuat dan ternutrisi dengan baik. Konsumsilah makanan-makanan tersebut secara bergantian dan rutin. Semoga bermanfaat.