Tips Hidup Sehat Bagi Penderita Hipertensi

Berbagai tips hidup sehat bagi penderita hipertensi harus dilakukan oleh penderita hipertensi. Karena bila penderita penyakit ini merubah gaya hidup menjadi gaya hidup sehat maka bisa mengurangi resiko komplikasi akibat hipertensi.

Hipertensi tidak hanya dialami oleh orang yang telah berusia lanjut atau tua saja, tapi juga dapat dialami pada usia muda. Hipertensi dikenal juga dengan nama tekanan darah tinggi. Tidak semua penderita hipertensi menunjukkan gejala, karena kebanyakan penderita penyakit ini tidak menunjukkan gejala. Tapi ada sebagian dari kita yang menderita hipertensi menunjukkan gejala sakit kepala , pusing dan dengung di telinga.

Tips Hidup Sehat Bagi Penderita Hipertensi

Selain sedang menjalani pengobatan yaitu mengonsumsi obat penurun darah tinggi, penderita hipertensi juga harus menerapkan gaya hidup sehat. Berikut ini tips hidup sehat bagi penderita hipertensi:

Olahraga

Tips hidup sehat bagi penderita hipertensi yaitu melakukan olahraga. Olahraga tidak hanya dapat dilakukan oleh orang yang sehat saja, tapi juga bisa dilakukan oleh orang yang menderita hipertensi. Karena salah satu manfaat olahraga secara rutin yaitu membantu mengontrol tekanan darah. Olahraga yang boleh dilakukan oleh penderita hipertensi yaitu jongging, jalan kaki, bersepeda, berenang, senam dan tenis. Atau anda bisa berkonsultasi pada dokter untuk memastikan olahraga apa yang boleh dilakukan oleh penderita hipertensi.

Turunkan berat badan bila anda memiliki berat badan berlebihan

Memang tidak semua penderita hipertensi memiliki berat badan berlebih, hanya saja hipertensi terkait dengan berat badan berlebih. Oleh karena itu bagi penderita hipertensi yang yang memiliki berat badan berlebih, maka turunkan berat badan.

Berhenti melakukan kebiasaan merokok

Bagi penderita hipertensi sebaiknya harus merubah gaya hidup sehat dengan kurangi kebiasaan merokok dan berhenti merokok. Sebab rokok memiliki kandungan racun yang bisa membuat kerusakan pada pembuluh darah dan juga pada tekanan darah.

Hindari stres

Selain berhenti melakukan kebiasaan merokok, penderita hipertensi juga harus kendalikan stres. Bila stres yang tidak terkendali tentu berbahaya juga.

Konsumsi makanan yang sehat dan bergizi

Sama seperti penderita penyakit lainnya, hipertensi juga harus menerapkan pola makan sehat. Bagi penderita hipertensi dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat yang tinggi, buah-buahan yang mengandung kalium dan mengonsumsi produk olahan gandum.

Kurangi konsumsi garam

Penderita hipertensi disarankan untuk mengurangi konsumsi garam. Oleh karena itu, bagi penderita penyakit ini yang biasanya suka menggunakan garam yang berlebih pada masakannya, maka mulai sekarang kurangi konsumsi garam. Jumlah garam yang dianjurkan untuk dikonsumsi oleh penderita hipertensi yaitu maksimal 2,4 mg perharinya atau setara dengan 1 sendok teh. Selain kurang konsumsi garam, kurangi dan hindari juga untuk tidak konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh.

Hipertensi atau dikenal juga dengan nama tekanan darah tinggi. Penderita penyakit ini harus melakukan pengobatan yang benar dan teratur serta menyeluruh. Karena bila penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi tidak melakukan pengobatan secara teratur maka tekanan darah tinggi nya pun tidak akan normal kembali. Terlebih lagi pada penderita hipertensi kronis, hipertensi yang sudah kronis tidak bisa disembuhkan tapi hanya bisa dikontrol dengan melakukan pengobatan yang teratur dan tepat dan juga menerapkan gaya hidup sehat.