Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal

Sama seperti organ jantung dan paru-paru, agar kedua organ tersebut tidak mengalami gangguan atau masalah kesehatan maka kita harus menjaga kesehatan jantung dan juga paru-paru. Begitupun dengan organ ginjal, kita harus menjaga kesehatan ginjal supaya terhindar dari berbagai macam penyakit ginjal. Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk dilakukan oleh setiap orang, baik orang yang tidak mempunyai riwayat keluarga pengidap penyakit ginjal maupun orang mempunyai riwayat keluarga yang menderita penyakit ginjal.

Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Ginjal

Jangan membiasakan mengkonsumsi obat-obatan

Saat anda merasakan sakit kepala, pusing, sakit tenggorokan, sakit maag ataupun sakit ringan lainnya, sebaiknya jangan membiasakan minum obat-obatan. Apalagi membeli obat-obatan di apotek tanpa resep dari dokter, sangat tidak dianjurkan. Karena obat-obatan yang masuk ke dalam tubuh anda dapat mengganggu kerja ginjal.

Bila memang anda ingin mengonsumsi obat untuk meringankan rasa sakit seperti sakit kepala atau meringankan gejala lainnya. Maka konsumsi obat-obatan alami yang berasal dari tumbuhan seperti lidah buaya, kunyit, seledri, jahe dan lainnya. Buatlah ramuan obat sendiri di rumah misalnya dengan minum air rebusan jahe, air rebusan kunyit, dan ramuan obat lainnya. Atau anda bisa mengonsumsi obat herbal yaitu jelly gamat rasa jeruk yang aman dikonsumsi tanpa efek samping.

Minum cukup air putih

Cara sederhana menjaga kesehatan ginjal yaitu dengan minum cukup air putih. Terlebih bagi anda yang setiap harinya melakukan aktivitas yang berat, dianjurkan untuk cukup minum air putih. Jangan kurang ataupun banyak minum air putih, tapi cukup minum air putih. Perlu anda ketahui bahwa bahaya akibat kurang minum air putih salah satunya adalah akan mengalami masalah pada ginjal.

Berhenti merokok dan minum minuman alkohol

Agar organ ginjal tetap sehat maka kurangi dan berhenti kebiasaan merokok. Selain itu berhenti pula minum minuman alkohol. Karena merokok dan minum minuman alkohol bisa berdampak buruk terhadap kesehatan tubuh, salah satunya yaitu dapat mengganggu kerja ginjal dan ginjal pun tidak dapat berfungsi secara optimal. Bila hal ini terjadi maka dapat mengakibatkan terjadinya gangguan ginjal.

Kontrol tekanan darah dan kandungan kolesterol

Tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi bisa memicu penyakit kronis lain salah satunya yaitu penyakit ginjal. Oleh karena itu bagi anda yang mengidap tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi atau menderita keduanya, maka kontrol tekanan darah dan kolesterol yang anda derita.

Rutin melakukan check up

Rutin melakukan check up tidak hanya dilakukan oleh orang yang mengidap penyakit saja, tapi juga bisa dilakukan oleh orang yang sehat. Dengan rutin check up maka bisa terdeteksi secara dini apakah organ-organ tubuh anda berfungsi normal atau tidak, termasuk organ ginjal.

Rutin olahraga

Berbagai manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh sudah diketahui oleh setiap orang. Dan salah satu manfaatnya yaitu membuat tubuh menjadi sehat. Bila kondisi tubuh sehat, maka beban ginjal pun tidak akan berat sehingga bisa terhindar dari resiko penyakit ginjal.

Jangan mengonsumsi protein hewani yang terlalu banyak

Cara menjaga kesehatan ginjal selanjutnya yaitu jangan mengonsumsi protein hewani terlalu banyak di setiap harinya karena dapat menyebabkan kinerja metabolisme pada ginjal jadi tersendat dan berat. Bila ginjal mengalami kerusakan di dalam jaringannya maka ginjal pun tidak akan berfungsi secara optimal. Bila anda suka mengonsumsi protein hewani, konsumsilah dengan sewajarnya saja jangan terlalu banyak.

Konsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang

Pada umumnya menjaga kesehatan tubuh termasuk kesehatan ginjal harus menerapkan pola makan sehat. Untuk menjaga kesehatan ginjal ada jenis makanan untuk  menjaga kesehatan ginjal diantaranya buah-buahan seperti apel, blueberry, jeruk, strawberry, delima, ceri, buah naga, jeruk dan buah-buahan lainnya. Selain itu konsumsi juga sayur-sayuran seperti mentimun, wortel, paprika merah, asparagus, buncis, kol dan lainnya.  

Setelah mengetahui cara menjaga kesehatan ginjal, diharapkan untuk selalu menjaga kesehatan ginjal dan kesehatan tubuh secara menyeluruh dengan menerapkan pola hidup sehat dan menerapkan pola makan sehat.