Manfaat Konsumsi Gandum Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Sebagian dari kita ada yang mengonsumsi gandum setiap hari, namun ada juga sebagian dari kita yang tidak mengonsumsi gandum bahkan tidak mengetahui manfaat gandum bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui manfaat gandum bagi kesehatan. Dan setelah mengetahuinya diharapkan memasukkan gandum ke dalam menu harian anda.

Gandum ialah salah satu jenis biji-bijian utuh. Sama seperti jenis biji-bijian lainnya gandum juga memiliki kandungan nutrisi karbohidrat kompleks, mineral dan vitamin. Sehingga tidak diragukan lagi manfaat gandum bagi kesehatan bila kita mengonsumsinya setiap hari.

Manfaat Konsumsi Gandum Yang Luar Biasa Bagi Kesehatan

Melancarkan pencernaan

Manfaat konsumsi gandum bagi kesehatan yaitu membantu melancarkan pencernaan. Hal ini dikarenakan gandum memiliki kandungan serat. Sehingga tidak hanya sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya akan kandungan serat, gandum juga mengandung serat yang membantu memperlancar pencernaan.

Kesehatan jantung

Selain bermanfaat untuk kesehatan pencernaan, mengonsumsi gandum juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain mengonsumsi makanan sehat untuk jantung, menjaga kesehatan jantung juga harus diimbangi dengan olahraga.

Mengurangi risiko kanker payudara

Studi mengatakan bahwa wanita yang mengonsumsi gandum 30 gram di setiap harinya maka dapat mengurangi risiko kanker payudara. Selain mengonsumsi gandum, konsumsi juga makanan lainnya yaitu tomat, buah delima, telur, ikan, dan lain-lain.

Mengurangi risiko asma

Telah dijelaskan sebelumnya bahwa gandum termasuk salah satu jenis biji-bijian. Studi sudah menyatakan bahwa anak yang mengonsumsi biji-bijian dan ikan akan menurunkan kemungkinan asma pada anak. Oleh karena itu, masukkan gandum pada menu harian anak anda supaya anak anda terbiasa mengonsumsi gandum, terlebih anak-anak yang memiliki keluarga dengan penyakit asma.

Meningkatkan metabolisme tubuh

Gandum adalah salah satu makanan yang baik dikonsumsi oleh penderita gangguan metabolisme. Karena gandum bermanfaat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Oleh karena itu bagi anda yang mengidap sindrom metabolik seperti trigliserida tinggi, tekanan darah tinggi, obesitas visceral dan rendahnya tingkat kolesterol HDL maka konsumsi gandum secara rutin yaitu setiap hari.

Mengurangi risiko terkena batu empedu

Faktor penyebab utama pembentukan batu empedu yaitu asam empedu yang berlebihan. Dan salah satu cara untuk menurunkan sekresi asam empedu yaitu dengan mengonsumsi serat larut. Gandum adalah salah satu makanan yang mengandung serat larut. Selain gandum, makanan lainnya yang mengandung serat larut ialah tomat, ketimun, apel, dan pir.

Selain bermanfaat bagi kesehatan, gandum juga bisa dikonsumsi oleh orang yang sedang menjalankan program diet. Itulah beberapa manfaat konsumsi gandum bagi kesehatan. Setelah anda mengetahui manfaatnya bagi kesehatan, maka mulai dari hari ini konsumsi gandum.