Makanan Untuk Mengatasi Sembelit Paling Efektif

Share dan Tag Temanmu di :

Makanan Untuk Mengatasi Sembelit Paling Efektif

Gangguan buang air besar atau sembelit bisa sangat mengganggu kegiatan maupun aktivitas sehari-hari. Hampir semua orang pasti pernah mengalaminya dan tentu ada pengaruh dari pola makan misalnya kurang makan buah dan sayur bisa menyebabkan sembelit. Jika dibiarkan terjadi secara terus menerus dapat menimbulkan efek yang lebih parah untuk kesehatan.


Berikut ini ada beberapa makanan yang kaya serat dan air yang bisa anda konsumsi untuk mengatasi sembelit, antara lain :

  • Pisang

Pisang buah pembakar lemak alami paling ampuh namun selain itu pisang juga bisa untuk mengatasi sembelit baik pada bayi, anak-anak, maupun orang dewasa. Agar hasil terbaik anda harus makan pisang setiap hari 2 - 3 dengan ukuran medium.

  • Ubi jalar

Ubi jalar memiliki kandungan serat tinggi, betakarotin, dan vitamin A yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan seperti sembelit. Untuk mengkonsumsi ubu jalar bisa dengan dibakar atau direbus dan jangan digoreng karena bisa memicu tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi.

  • Kentang panggang

Mungkin anda belum tahu ternyata kentang panggang dan kulitnya memiliki kandungan serat tinggi sekitar 3.8 gr , serta kentang panggang manis dan kulitnya memiliki serat 4.8 gr. Maka anda disarankan untuk mengonsumsi kentang panggang secara rutin dan hindari kentang panggang goreng dari menu harian anda.

  • Buah naga

Buah naga snagat baik untuk mengatasi sembelit bahkan berbagai masalah penyakit lain, memiliki rasa yang khas dan kandungan serat yang tidak terlalu tinggi namun sangat baik untuk menyehatkan tubuh secara keseluruhan termasuk pencernaan.

  • Pepaya

Pepaya mengandung serat tinggi. sifat antikanker dan antioksidan sehingga mampu melancarkan saluran pencernaan dan penyembuhan luka semakin efektif.

  • Roti gandum

Roti gandum utuh biasanya memiliki kandungan rendah lemak tapi serat tinggi dan karbohidrat kompleks. Sebelum anda membelinya, sebaiknya lihat dulu label kemasan apakah tertera 'gandum utuh' maupun 'whole sheat' pilihlah yang ada tulisan tersebut agar tubuh menerima serat lebih dan rendah lemak.

  • Brokoli

Brokoli termasuk sayuran yang memiliki kandungan tinggi serat sehingga mampu mengatasi sembelit, sangat baik dikonsumsi dengan dikukus, dipanggang, atau dibakar lalu tambahkan sedikit minyak zaitun, garam, dan merica.

  • Kacang

Kacang mampu mengatasi masalah sembelit sehingga bisa dijadikan cemilan sehari-hari dan kacang yang baik dikonsumsi diantaranya :

  1. 9.5 gr serat atau 1/2 mangkok kacang navy.
  2. 6 gr/pack pinto.
  3. 8.2 gr serat atau 1/2 mangkok kacang merah.
  4. 6 gr/pack kacang lima.
  5. 9 gr atau 100 gr kacang tanah.
  • Mangga

Mangga buah musiman yang bisa dimakan mentah maupun matang karena mengandung mineral dan vitamin yang sangat tinggi sehingga bisa mengatasi sembelit.

  • Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji-bijian dan kacang-kacangan yang memiliki sumber serat tinggi untuk mengatasi sembelit, seperti kacang panjang, kacang merah, ataupun kacang polong.

  • Melon

Melon memiliki kandungan kadar serat dan air yang sangat tinggi sehingga dapat mencegah bahaya dehidrasi. Konsumsilah melons secara rutin untuk membantu melancarkan pencernaan dan juga membantu menurunkan darah tinggi serta kolesterol tinggi secara alami.

Itulah beberapa makanan untuk mengatasi sembelit paling efektif yang bisa anda konsumsi secara rutin , selain dengan mengkonsumsi makanan diatas anda juga bisa mengatasi sembelit dengan obat herbal jelly gamat kapsul yang terbuat dari bahan alami teripang emas sehingga mampu membantu menyembuhkan sembelit.

By Ana Rediana - Kesehatan Rabu, 23 Agustus 2017 14:51:10

Related Post :
Penyakit
Penyakit Berbahaya Akibat Sering…

Kebiasaan menahan kencing merupakan…

Manfaat
Manfaat Jeruk Limau Untuk…

Bagi orang Indonesia, jeruk…

Kesehatan
Terapi Senam Mata Bagi…

Terapi senam mata bagi…

Obat Kimia
Triamcinolone Obat Untuk Mengurangi…

Obat yang tergolong obat…

Alami
Obat Gejala Tipes Pada…

Berikut ini merupakan beberapa…

Kesehatan
Waspada! Orang Tipe Ini…

Berikut ini merupakan beberapa…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???

  • susah kentut

    1 Balasan

    Kesehatan

    saya susah kentut,,, ap gejala nya dn bagai mna mngatsi nya


Kesehatan
Cara Menjaga Kesehatan Selama Menjalankan Ibadah Haji

Melakukan persiapan kesehatan sebelum berangkat…

Kesehatan
Panduan Diet Sehat Pasca Operasi Usus Buntu

Panduan diet sehat pasca operasi…

Kesehatan
Kirim Pertanyaan
Top