Cara Menjaga Kesehatan Payudara Dengan Baik Dan Benar

Cara menjaga kesehatan payudara dengan baik dan benar sangat penting untuk diketahui oleh wanita, karena payudara adalah organ vital bagi wanita. Ada beberapa penyakit yang dapat menyerang payudara wanita yaitu tumor payudara dan kanker payudara. Oleh karena itu supaya terhindar dari kedua penyakit ini, maka  para wanita yang masih remaja maupun sudah dewasa harus menjaga kesehatan payudara.

Cara Menjaga Kesehatan Payudara Dengan Baik Dan Benar

Gunakan bra yang sesuai  

Salah satu cara menjaga kesehatan payudara yaitu gunakan bra yang sesuai. Hindari bra yang kekecilan, karena bila menggunakan bra yang kekecilan akan membuat payudara anda jadi tertekan. Tentunya hal ini dapat membahayakan sel-sel yang ada di dalam payudara.

Konsumsi makanan yang sehat

Pada umumnya cara menjaga kesehatan secara menyeluruh termasuk menjaga kesehatan payudara yaitu mengonsumsi makanan yang sehat diantaranya makanan yang mengandung vitamin C, makanan yang mengandung vitamin B6 dan makanan yang mengandung serat.

Periksa payudara sendiri

Periksa payudara sendiri, apakah ada benjolan di payudara anda atau tidak. Bila terdapat benjolan pada payudara, sebaiknya periksakan diri anda pada pihak medis untuk memastikan apakah benjolan pada payudara anda berbahaya atau tidak.

Konsumsi makanan yang rendah lemak

Berbagai manfaat mengonsumsi makanan rendah lemak yaitu untuk menjaga kesehatan payudara, mencegah penyakit stroke dan mencegah serangan jantung. Oleh karena itu, bagi wanita yang suka mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, batasi dan hindari jenis makanan ini. Karena bila terlalu sering mengonsumsi bahkan berlebihan mengkonsumsinya maka bisa menimbulkan dampak buruk bagi kesehatan termasuk kesehatan payudara.

Olahraga secara teratur

Salah satu manfaat olahraga secara teratur bagi kesehatan yaitu dapat menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh termasuk kesehatan payudara. Dan olahraga yang bisa wanita lakukan untuk menyehatkan payudara yaitu senam payudara.

Konsumsi makanan yang mengandung antioksidan

Cara menjaga kesehatan payudara wanita yaitu mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan diantaranya buah apel, sirsak, manggis dan lain-lain. Jadi selain mengonsumsi makanan makanan yang mengandung vitamin C, makanan yang mengandung vitamin B6 dan makanan yang mengandung serat. Konsumsi juga makanan yang kaya akan kandungan antioksidan.

Gunakan bra yang kering dan bersih

Tips cara menjaga kesehatan payudara dengan baik dan benar yaitu dengan menggunakan bra yang kering dan bersih. Karena bra yang kotor membuat payudara terkena bakteri dan kuman. Bakteri dna kuman yang menempel pada payudara akan membuat payudara terkena jerawat dan bisul. Selain itu, hindari juga menggunakan bra yang lembab.

Itulah beberapa cara menjaga kesehatan payudara dengan baik dan benar, masih ada lagi cara lainnya untuk menjaga kesehatan payudara diantaranya hindari memakai bra saat tidur, jaga payudara dari benturan, dan jangan meremas payudara bila ingin memberikan ASI pada buah hati anda.

Menjaga kesehatan payudara harus dilakukan oleh setiap wanita, baik wanita yang tidak memiliki riwayat keluarga dengan tumor dan kanker payudara maupun wanita yang memiliki riwayat keluarga dengan penyakit kanker dan tumor payudara.