3 Gerakan Sederhana untuk Mengurangi Mata Lelah

Share dan Tag Temanmu di :

Tidak sedikit para pekerja yang menghabiskan banyak waktu duduk di depan komputar. Namun, apakah Anda tahu bahwa layar komputer memancarkan radiasi yang dapat menyebabkan mata terasa perih ? 

Saat ini rata-rata orang dewasa menghabiskan waktu lebih dari 8 jam sehari untuk menatap satu atau lebih layar yang akan menempatkan tekanan ekstra pada otot mata. Kurangnya pencahayaan, peningkatan tuntutat visual, dan kurang berkedip berkontribusi terhadap keluhan mata lelah yang berhubungan dengan komputer. Tidak hanya itu, kini semakin banyak orang yang lebih memilih untuk menggunakan perangkat baca elektronik bukannya buku jilid. Tentu saja hal ini dapat kelelahan mata lebih memburuk. 


Menghindari penggunaan komputer sama seklai bukan solusi yang tepat untuk sebagian besar orang, namun terdapat beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk membantu mengurangi kelelahan pada mata. 

Berikut ini merupakan 3 gerakan sederhana untuk mengurangi mata lelah yang bisa dilakukan, yaitu diantaranya :

  • Nikmati pemandangan

Tidak ada salahnya jika Anda memberikan hadiah pada mata setelah menghabiskan waktu berjam-jam di depan layar komputer. Anda bisa memanjakan mata dengan menikmati pemandangan berwarna hijau, biru, atau warna menenangkan lainnya. Anda juga bisa pergi ke taman yang berada di sekitar kantor atau sekadar berdiri di balik jendela dan mengajak mata berkeliling melihat pemandangan di luar tempat Anda bekerja. 

Disamping itu, Anda juga bisa memajang foto pemandangan yang Anda sukai, seperti laut atau pantai yang dapat berfungsi membuat mata lebih rileks. Pandanglah keindahan itu selama kurang lebih 2 menit, kemudian kembalikan pandangan Anda ke sekitar hidung. Setelah itu, kembali berijrak pandang yang luas pada mata dengan mengajak mata berkeliling kembali. Setelah 2 menit, kembalikan lagi pandangan mata Anda ke sekitar hidung. 

  • Berkedip

Berkedip meruapakan aktivitas yang biasa dilakukan mata. Walaupun begitu, ketika Anda fokus menyelesaikan pekerjaan dan terpaku menatap layar komputer, kemungkinan saja mata lupa berkedip sesering yang diperlukan. Akibatnya mata rentan mengalami kelelahan, berwarna merah, dan juga dapat menyebabkan sakit kepala. 

Hal ini disebabkan karena mata tidak terhidrasi dengan baik. Kondisi seperti inilah yang dapat merusakn konsentrasi dan menurunkan produktivitas Anda. 

Untuk menghindari mata merah dan sakit kepala, beralihlah sejenak dari layar komputar Anda. duduklah dengan mata terbuka, kemudian kedipkan kelopak mata dengan cepat sebanyak 10 kali. Setelah itu, tutup mata dan tahan selama 20 detik. Tarik napas panjang dan atur tubuh dalam posisi rileks, misalnya sambil menyandarkan punggung. ulangilah langkah-langkah tersebut sebanyak 5 kali. 

  • Alihkan fokus mata

Selain dua cara tersebut, Anda juga bisa mengurangi mata lelah dengan mengalihkan pandangan mata dari layar komputer. Anda bisa mencoba mengalihkan pandangan pada hidung. Namun, perlu diperhatikan, cara ini hanya bisa dilakukan satu kali. Karena Anda bisa mengalami hilang kesadaran atau pingsan jika melakukannya secara berulang-ulang. 

Duduklah pada posisi yang nyaman dan aman, letakkan ibujari di ujung hidung. Fokus pada jari tersebut hingga kedua mata memandang pada titik yang sama pada hidung. Selanjutnya, gerakkan jari maju beberapa sentimeter ke depan hidung. Rilekskan pandangan dan tutup kelopak mata selama 20 detik. 

Lakukanlah 3 gerakan sederhana untuk mengurangi mata lelah tersebut selama 10 menit untuk kembali menyegarkan mata Anda. Dengan cara tersebut, mata akan lebih segera serta dapat menghindari sakit kepala. 

Selain itu, Anda juga bisa membantu menjaga kesehatan mata dengan mengonsumsi suplemen Sehat Mata Softgel yang diformulasikan secara khusus untuk menjaga dan merawat kesehatan mata serta membantu mengatasi berbagai masalah yang timbul pada mata. Sehingga Anda bisa lebih produktif dan siap kembali bekerja dengan menggunakan komputer.

By Sri Maryati - Kesehatan Sabtu, 26 Agustus 2017 11:58:08

Related Post :
Kesehatan
Memahami Langkah Pertolongan Pertama…

Ketika ada seseorang yang…

Manfaat
Mengenali Kebaikan Mengonsumsi Daging…

Dibalik kelucuannya ternyatamarmut memiliki…

Manfaat
Khasiat Keladi Tikus Untuk…

Berikut ini manfaat dan…

Tips
Inilah Cara Memasak Mie…

Cara memasak mie instan…

Kesehatan
Inilah Penyebab Mengapa Tubuh…

Ketahui beragam penyebab tubuh…

Kesehatan
Langkah-langkah Pencegahan Kanker Hati

Kanker menjadi salah satu…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???

  • susah kentut

    1 Balasan

    Kesehatan

    saya susah kentut,,, ap gejala nya dn bagai mna mngatsi nya

  • Penyakit Liver kronis

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa sakit liver itu selain perut buncit kaki juga bengkak? Sebabnya apa? Krn banyak minum?

  • Hipertensi

    0 Balasan

    Kesehatan

    Apakah aman jika saya di beri obat amlodipine dn candesartan untuk diminum bersamaan karema tekanan darah saya tinngi

  • HSV dan ambeien

    0 Balasan

    Kesehatan

    Cara pakai soman untuk pengobatan HSV dan ambeien bagaimana ya?


Kesehatan
Awas! Konsumsi Daging Anjing Ternyata Berbahaya Bagi Tubuh

Dibeberapa negara, daging anjing memang…

Kesehatan
Makanan Yang Tidak Boleh Dikonsumsi Oleh Penderita Tipes

Makanan yang tidak boleh dikonsumsi…

Kesehatan
Inilah Cara Alami Untuk Meredakan Sakit Perut Saat Haid

Cara alami meredakan sakit perut…

Kirim Pertanyaan
Top