Gejala Mata Lelah Serta Penyebab Dan Cara Mengatasinya

Apakah anda pernah mengalami mata merah, berair dan mata terasa nyeri ketika menatap layar komputer terlalu lama? hati-hati bisa jadi mata anda sudah lelah dan bisa jadi keluhan yang anda rasakan tersebut merupakan gejala dan tanda mata lelah.

Mengenal Penyebab Gejala Dan Cara Mengatasi Mata Lelah

Penyebab Mata Lelah

Berbagai faktor yang menjadi penyebab mata lelah diantaranya terlalu lama menatap layar komputer, telalu lama menatap layar gadget, membaca buku dalam waktu yang lama, kurang tidur, terlalu lama berada di dalam ruangan yang kurang pencahayaan, sering terpapar cahaya yang terlalu terang dan mengemudi kendaraan dengan jarak yang jauh.

Sehingga tidak hanya orang yang menatap gadget dan layar komputer terlalu lama yang rentan mengalami mata lelah. Ternyata kegiatan tertentu juga seperti membaca buku dalam waktu yang cukup lama juga bisa menyebabkan mata lelah.

Gejala Mata Lelah

• Mata terasa pedih
• Mata berair
• Mata terasa berat untuk dibuka
• Mata tampak sayu
• Pandangan mata menjadi buram
• Sulit melihat dengan jelas ketika berada di dalam ruangan yang bercahaya tinggi
• Peka terhadap cahaya
• Mata menjadi terasa kering
• Mata terasa merah
• Mata terasa gatal
• Sakit kepala
• Terasa nyeri pada mata

Cara Mengatasi Mata Lelah

Tidak ada penanganan yang serius untuk seseorang yang mengalami mata lelah. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi mata lelah:

• Istirahatkan mata yaitu dengan cara mengalihkan pandangan pada objek lain misalnya keluar dulu sebentar untuk melihat tumbuhan yang hijau.
• Terapi dingin yaitu dengan cara kompres mata dengan menggunakan air dingin.
• Terapi hangat yaitu dengan cara kompres mata dengan menggunakan air hangat.
• Tempelkan irisan mentimun atau kentang pada mata.
• Kompres atau simpan kantong teh pada mata.
• Bila mata anda terasa kering maka berkedip berulang kali.
• Cuci mata dengan air dingin
• Senam mata yaitu dengan cara melakukan gerakan sederhana untuk mengurangi mata lelah seperti berkedip dan mengalihkan fokus mata.

Bagi anda pekerja kantoran yang biasa bekerja di depan komputer, ada beberapa tips untuk anda supaya mata anda tidak cepat lelah meskipun menghadap layar komputer dalam waktu yang lama yaitu diantaranya:

• Jangan terlalu dekat menghadap layar komputer. Jarak ideal untuk mata yaitu 50 hingga 100 cm.
• Kurangi tingkat kecerahan pada komputer.
• Gunakan kacamata anti silau

Sangat penting untuk menjaga kesehatan mata, terlebih bagi anda yang bekerja di depat layar komputer. Selain melakukan senam mata dan mengkonsumsi makanan sehat yang bagus untuk mata, anda juga bisa mengkonsumsi suplemen khusus untuk menjaga kesehatan mata yaitu sehat mata softgel.