Gaya Hidup Sehat untuk Cegah Penyakit Osteoarthritis

Semakin bertambahnya usia, maka tubuh semakin rentan terserang penyakit. Selain itu, tingkat kepadatan tulang, sendi, dan otot juga semakin berkurang. Hal ini tentu perlu mendapatkan perhatian untuk mencegah terjadinya berbagai masalah kesehatan yang bisa menyerang persendia, seperti osteoarthritis. 

Osteoarthritis merupakan penyakit melemahnya tulang rawan pada engsel atau sendi. Ini terjadi akibat menurunnya fungsi tulang rawan yang menyambungkan ujung tulang dengan tulang yang lain. Permukaan halus tulang waran ini menjadi kasar dan menyebabkan iritasi. Jika tulang rawan menjadi kasar seluruhnya, maka tulang pangkal kedua tulang yang bertemu menjadi rusak dan gerakannya menyebabkan nyeri dan ngilu. 

Umumnya penyakit osteoarthritis terjadi pada sendi yang bersifat penopang, seperti punggung, lutut, pinggang, pinggul, dan leher. Namun, Anda tidak perlu khawatir, karena ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah terjadinya osteoarthritis. Menjalani gaya hidup sehat dan tertaur, terutama pola makan dan aktivitas fisik merupakan salah satu hal yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoarthritis.

Ada banyak yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoarthritis, seperti gaya hidup sehat untuk cegah penyakit osteoarthritis berikut ini :

• Jaga berat badan dengan mengatur pola makan yang benar. Disebutkan para ahli, orang yang gemuk lebih rentan mengidap osteoarthritis. Hal ini disebabkan karena postur tubuhnya sulit menyanggah bagian punggung akibat kelebihan lemak. 
• Kurangi konsumsi garam, karena terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat persendian berat. Selain itu, mengonsumsi garam terlalu banyak juga bisa menyebabkan tubuh kekurangan cairan yang akhirnya membuat gerakan badan menjadi sakit. 
• Kurangi makanan yang merangsang inflamasi, terutama di bagian punggung. Hindari mengonsumsi kacang-kacangan, jeroan, dan makanan dengan bumbu MSG secara berlebihan. 
• Hindari mengonsumsi minuman berkafein karena dapat menghambat elektrolit yang diperlukan tubuh. Seseorang yang terlalu banyak minum kopi dan teh juga sulit menyerap kalsium secara alami. Akibatnya, tulang, sendi, dan otot rentan mengalami kelemahan. 
• Pilihlah olahraga yang tepat jika Anda ingin terbebas dari masalah os, TXteoarthritis. Hindari olahraga yang dapat menimbulkan tekanan, seperti lari. Sebagai alternatif, Anda bisa berjalan kaki, bersepeda atau berenang untuk mendukung kekuatan otot panggul. 
• Gunakan sepatu yang nayaman saat berjalan atau beraktivitas. Anda bisa menggunakan sepatu lari atau sepatu yang memiliki sol tebal. Sepatu jenis ini dapat mengurangi impact nyeri sendi yang mengganggu. 
• Selain dipijit atau mengonsumsi obat osteoarthritis, Anda juga bisa mengatasi nyeri yang timbul di rumah dengan cara mengompres bagian yang sakit dengan air es. Selain itu, gunakan tongkat untuk menyangga tubuh agar Anda bisa tetap berjalan dengan nyaman. 

Semoga informasi gaya hidup sehat untuk cegah penyakit osteoarthritis yang telah dijelaskan diatas bermanfaat dan bisa membantu untuk menjaga agar tulang dan sendi tetap sehat dan terhindari dari berbagai penyakit.