Waspada ! Kebiasaan Sepele Ini Bisa Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Tanpa kita sadari mungkin kita sering melakukan kebiasaan buruk yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Oleh karena bagi anda yang masih muda tapi sering melakukan kebiasaan sepele maupun tidak sepele, sebaiknya mulai sekarang hindari kebiasaan sepele tersebut supaya anda memperoleh tulang yang kuat dan sehat.

Kebiasaan Sepele Ini Bisa Mempengaruhi Kesehatan Tulang

Duduk Sambil Menyilangkan Kaki

Kebiasaan sepele yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang yaitu duduk sambil menyilangkan kaki. Duduk sambil menyilangkan kaki dapat memberikan tekanan pada tulang serta dapat menyebabkan terganggunya tulang belakang dan pinggul. Oleh karena itu, bagi anda yang suka menyilangkan kaki saat duduk, sebaiknya mulai sekarang hindari kebiasaan ini.

Sering memakai high heels

Selain duduk sambil menyilang kaki, sering memakai high heels juga  merupakan kebiasaan sehari-hari yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Perlu anda ketahui bahwa penggunaan high heels yang terlalu sering dan dalam waktu yang lama dapat mengakibatkan kaki menjadi pegal dan juga tulang belakang jua akan terganggu kesehatannya. Oleh karena itu, bagi anda yang suka menggunakan high heels setiap harinya, maka mulai sekarang jangan terlalu sering menggunakannya karena dapat mempengaruhi kesehatan tulang.

Membawa tas yang berat

Meskipun termasuk hal sepele, membawa tas berat juga bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Biasanya yang sering membawa tas saat bepergian adalah wanita. Membawa tas boleh-boleh saja, asal jangan membawa tas yang berat. Apalagi memakai tas nya hanya di satu sisi pundak saja. Alangkah baiknya saat bawa tas jangan hanya dipakai di satu sisi pundak saja, tapi harus bergantian simpan juga tas disisi pundak yang satu lagi.

Membungkuk

Tanpa kita sadari kita sering melakukan kebiasaan membungkuk saat mengambil barang maun saat duduk di depan komputer. Padahal kebiasaan ini merupakan kebiasaan buruk yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Sering melakukan kebiasaan membungkuk dalam waktu lama bisa menyebabkan sakit pinggang. Oleh karena itu, bagi anda yang melakukan kebiasaan membungkuk saat mengambil barang maupun ketika duduk di depan komputer. Mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut bila tak ingin terkena dampak buruknya.

Kurang mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung kalsium

Kebiasaan buruk yang bisa menggangu kesehatan tulang adalah kurang mengkonsumsi makanan atau minuman yang kaya akan kandungan kalsium. Dan salah satu gangguan tulang yang diakibatkan kurangnya mengkonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kalsium yaitu osteoporosis.

Selain harus mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan kalsium, konsumsi juga makanan yang mengandung vitamin D. Selain susu dan produk susu, makanan lainnya yang mengandung kalsium adalah brokoli, ikan salmon, gandum dan lain-lain.

Kurang olahraga

Kurang olahraga apalagi jarang olahraga tentu memiliki dampak buruk bagi kesehatan salah satunya dapat mempengaruhi kesehatan tulang. Bila memang tidak ada waktu untuk melakukan olahraga, minimal luangkan waktu 15 menit untuk berjalan kaki ataupun jogging di pagi hari sebelum melakukan aktifitas harian anda.

Selain kebiasaan tersebut, ada kebiasaan lainnya yang dapat mempengaruhi kesehatan tulang diantaranya mengkonsumsi minuman beralkohol, merokok secara berlebihan, mengkonsumsi minuman berkafein yang sering dan berlebihan, serta sering mengkonsumsi minuman soda.

Setelah mengetahui informasi tentang kebiasaan sepele yang bisa mempengaruhi kesehatan tulang. Nah, bagi anda yang sering melakukan kebiasaan tersebut diharapkan untuk tidak melakukan kebiasaan buruk tersebut lagi.