Ingin Tetap Sehat Meski Suka Ngemil ? Ini Tipsnya !

Share dan Tag Temanmu di :

Siapapun pasti menyukai yang namanya ngemil. Ngemil merupakan salah satu cara untuk mengenangkan diri sendiri lewat makanan, terutama ketika Anda sedang merasa bosan. Tidak hanya itu, kebiasaan ngemil juga bisa dilakukan kapan pun dan dimanapun, seperti saat bekerja, mengerjakan tugas, atau saat sedang bersantai sambil menonton televisi.

Walaupun ngemil termasuk bagian dari aktivitas makan, namun tubuh tetap memerlukan nutrisi dari makanan berat. Karena terdapat beberapa zat gizi yang tidak terdapat dalam cemilan. Mengonsusmi cemilan kebanyakan bukan sehat yang didapat, justru sistem kekebalan dan gizi yang berkurang. Terlebih lagi bagian tersulit saat ngemil adalah mengontrol nafsu makan dan dorongan untuk menambah cemilan secara terus-menerus. 


Mengelola konsumsi cemilan memang memerlukan usaha, namun jika dilakukan dengan benar tidak akan sia-sia. Berikut ini merupakan beberapa tis tetap sehat meski suka ngemil yang bisa dilakukan, diantaranya :

  • Jangan ngemil saat melakukan ativitas lain

Sebisa mungkin hindari ngemil saat melakukan aktivitas-aktivitas santai, seperti menonton televisi, membaca buku, atau ketika mengobrol bersama keluarga atau teman. Hal ini disebabkan karena ketika Anda sedang melakukan aktivitas yang menyita perhatian, maka Anda akan lupa jika sedang ngemil dan tanpa sadar makan lebih banyak dari yang seharusnya. 

  • Maksimalkan gizi

Biasanya Anda akan makan sesuatu yang rasanya nikmat dan dapat membuat kenyang. Namun, tidak semua makanan mengandung gizi yang baik bagi tubuh. Jika Anda ingin ngemil untuk menghilangkan rasa lapar serta mengandung gizi yang cukup, maka Anda bisa membuat cemilan sehat sendiri, seperti telur rebus dan biskuit, keju, beberapa buah, dan yoghurt tanpa rasa. 

  • Jangan menyimpan makanan

Jika Anda ingin mulai mengurangi kegiatan ngemil, maka disarankan untuk tidak menyimpan cemilan dalam bentuk apapun dalam tas, di rumah, ataupun di kantor. Ngemil akan lebih mudah dilakukan jika terdapat makanan di sekitar Anda. 

  • Sayuran segar

Rasa kenyang bisa datang dari mana saja. Jadi, Anda bisa mengganti cemilan yang  biasa dikonsumsi dengan cemilan sehat meskipun tidak terlihat mengenyangkan. Anda bisa memotong beberapa sayuran yang sudah dikukus atau masih dalam kondisi segar, seperti wortel, kentang, dan tomat, dan menaruhnya di kotak bekal. Jika keinginan ngemil itu timbul, maka Anda bisa langsung mengambil cemilan yang telah disiapkan sebelumnya. 

  • Jangan menunda tidur

Kesempatan ngemil jauh lebih besar dilakukan ketika malam hari. Menurut Steven Shea, Ph.D., dari Oregon Health dan Science University, sistem sirkadian (ritme tubuh) akan mendorong nafsu makan ketika matahari terbenam. Sistem ini akan memberikan sinyal untuk makan, agar tubuh dapat menyimpan energi hingga makanan berikutnya. Maka dari itu, sebaiknya segeralah tidur agar tubuh tidak ada waktu untuk memerintahkan kamu ngemil. 

  • Kendalikan keinginan untuk terus makan

Kenikmatan rasa dan aroma dari makanan membuat banyak orang mudah tergoda untuk menambah porsi makanannya. Terlebih lagi akses mudah untuk mendapatkan jajanan yang relatif murah dan memiliki rasa yang enak. Anda harus berhenti bertanya pada diri sendiri apakah Anda benar-benar lapar atau tidak. Karena pola pikir yang Anda buat tentang lapar akan membentuk perasaan lapar juga. Jika Anda bisa meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak lapar, maka Anda tidak akan memiliki hasrat untuk mengonsumsi cemilan di sela-sela jam makan besar. 

By Sri Maryati - Kesehatan Rabu, 13 September 2017 16:03:54

Related Post :
Penyakit
Wajib Tahu! Ini Cara…

Wajib tahu! inilah cara…

Manfaat
Manfaat Kapsida Kembang Bulan…

Informasi harga dan manfaat…

Manfaat
Manfaat Meditasi Selain Untuk…

Pernah melakukan meditasi? lakukan…

Tips
Cara Mengeluarkan Mata Bisul…

Semoga setelah anda mengetahui…

Kesehatan
Cara Mencegah Kanker Serviks…

Cara mencegah kanker serviks…

Kewanitaan
Kenali Ciri-Ciri Pembalut Wanita…

Ciri-ciri pembalut wanita yang…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???

  • susah kentut

    1 Balasan

    Kesehatan

    saya susah kentut,,, ap gejala nya dn bagai mna mngatsi nya

  • Penyakit Liver kronis

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa sakit liver itu selain perut buncit kaki juga bengkak? Sebabnya apa? Krn banyak minum?

  • Hipertensi

    0 Balasan

    Kesehatan

    Apakah aman jika saya di beri obat amlodipine dn candesartan untuk diminum bersamaan karema tekanan darah saya tinngi

  • HSV dan ambeien

    0 Balasan

    Kesehatan

    Cara pakai soman untuk pengobatan HSV dan ambeien bagaimana ya?


Kesehatan
Cara Kerja Laser untuk Hilangkan Bopeng Bekas Jerawat

Sebelum melakukan perawatan dengan teknologi…

Kesehatan
Penyebab Penyakit Liver Kronis Dengan Perut Membesar

Penyebab penyakit liver kronis dengan…

Kesehatan
Dampak Negatif Kurang Tidur Malam Bagi Kesehatan

Tidak hanya dapat membuat ngantuk…

Kirim Pertanyaan
Top