Selain Sit Up Inilah Olahraga Untuk Atasi Perut Buncit

Memiliki tubuh langsing dan sehat merupakan dambaan semua orang terutama pada wanita saat beraktivitas dan memiliki perut langsing bebas lemak serta memiliki berat badan ideal akan merasa lebih percaya diri dan nyaman. Namun sayang tidak semua orang memiliki tubuh langsing dan sehat dan tidak sedikit pula yang memiliki masalah kelebihan berat badan serta perut buncit yang dipicu oleh faktor keturunan, makanan, kebiasaan dan faktor-faktor lainnya.

Berikut ini beberapa jenis olahraga ringan selain sit up untuk mengecilkan perut buncit dan menurunkan berat badan dengan cepat dan aman, antara lain :

• Back up

Gerakan back up kebalikan dari gerakan shit up. Gerakan back up dilakukan sambil tengkureap dan menggerakan bagian atas tubuh keatas dan kebawah. Untuk menahan kaki agar lebih mudah dalam menggerakannya, anda bisa meminta bantuan orang disekitar.

• Bersepeda

Anda bisa mengecilkan perut buncit dengan cara yang lebih menyenangkan yakni bersepeda tidak akan terasa sulit karena bersepeda memang sangat menyenangkan. Ketahuilah dengan olahraga bersepeda dalam waktu 30 menit anda sudah bisa membakar kurang lebih 300 kalori.

• Sikap lilin

Sikap lilin yaitu gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut buncit jika secara rutin dilakukan dengan teratur. Gerakan yang pertama, baringkanlah tubuh anda dilantai lalu angkat kaki anda keatas hingga bagian perut terangkat kemudian tahan dengan kedua tangan dan tahan beberapa saat next turunkan bagian perut yang terakhir angkat kembali beberapa kali dan seterusnya.

• Berjalan atau berlari

Tak ada ruginya membiasakan diri dengan berjalan maupun berlari yang penting anda bergerak meski yang anda gerakan yaitu kaki bukan perut namun setidaknya anda sudah mau bergerak. Kalori dalam tubuh pun akan terbakar sehingga bukan hanya lemak perut yang mengecil tapi bagian tubuh yang lain pun ikut menyusut dan membuat tubuh semakin ramping. Apalagi olahraga berjalan atau berlari merupakan jenis olahraga yang sangat mudah untuk dilakukan.

• Ball crunch

Anda mungkin tidak asing lagi dengan gerakan olahraga ball crunch merupakan olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola besar dengan cara melakukan gerakan shit up diatas bola besar tersebut.

• Bycicle exercise

Gerakan bycicle exercise yaitu gerakan yang sangat mudah dilakukan dengan cara membaringkan tubuh dengan posisi kedua tangan berada dibelakang kepala anda.

• Elliptical trainner

Elliptical trainner yaitu alat olahraga yang menggunakan gabungan antara jalan kaki dan naik tangga. Selain mampu membentuk otot bagian bawah tubuh namun juga bisa membentuk otot bagian atas tubuh.

Itulah beberapa cara olahraga mengecilkan perut buncit selain shit up yang bisa anda praktekan sendiri secara rutin dan teratur agar hasilnya sesua yang anda harapkan. Semoga bermanfaat.