Vitamin C Sebagai Penghasil Kolagen untuk Perbaikan Kulit

Vitamin C adalah vitamin yang diperlukan tubuh untuk menghasilkan sebuah zat bernama kolagen. Kolagen memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan dan perbaikan tulang, gigi, tulang rawan, dan kulit. Manfaat vitamin C sebagai penghasil kolagen untuk perbaikan kulit bisa didapatkan di berbagai macam buah dan sayur seperti jeruk, kiwi, tomat, lemon, nanas, strawberry, pepaya, cabai, brokoli, paprika, kentang, dan lain-lain. Selain dari buah dan sayur, vitamin C juga bisa ditemukan dalam suplemen.

Suplemen vitamin C memiliki peran untuk mengobati dan mencegah terjadinya defisiensi atau kekurangan vitamin C. Tidak hanya itu, suplemen ini juga memiliki fungsi untuk memelihara kesehatan jaringan penghubung, membantu penyembuhan luka, serta membantu melindungi sel-sel tubuh.

Suplemen yang dikenal pula dengan nama ascorbic acid ini bisa dikonsumsi baik oleh anak-anak maupun orang dewasa. Banyak dijual bebas di apotek, suplemen vitamin C umumnya berbentuk tablet. Suplemen vitamin C tersedia dalam berbagai merk yang bisa didapatkan secara bebas di apotek.

Perempuan yang sedang merencanakan kehamilan, sedang hamil, ataupun sedang menyusui bisa mengonsumsi suplemen vitamin C namun harus sesuai dengan anjuran dokter. Mengenai dosis suplemen vitamin C, umumnya akan disesuaikan berdasarkan tingkat keparahan seseorang dalam kekurangan vitamin C dalam tubuhnya. Rata-rata dosis yang diberikan sekitar 25 sampai 75 miligram per hari untuk mencegah atau mengobati kekurangan vitamin C. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsinya lebih dari 2000 miligram per hari.

Suplemen vitamin C sebagai penghasil kolagen untuk perbaikan kulit dikonsumsi sekali sehari baik sebelum atau sesudah makan dan tidak dianjurkan melebihi dosis yang telah dianjurkan. Sebelum mengonsumsinya, baca terlebih dahulu keterangan yang ada pada kemasan serta ikuti anjuran dokter. Jika lupa mengonsumsi suplemen vitamin C sebaiknya segera meminumnya begitu teringat. Namun jangan sampai menggandakan dosis untuk mengganti dosis yang terlewat. Karena bisa menimbulkan efek tertentu seperti alergi dan over dosis.

Lalu apakah ada efek samping dalam mengonsumsi suplemen vitamin C ? Jika dikonsumsi dengan dosis yang tepat sesuai dengan anjuran, vitamin C sebagai penghasil kolagen untuk perbaikan kulit tidak membahayakan dan jarang sekali terjadi efek samping. Namun jika dikonsumsi dengan dosis yang tinggi serta dalam jangka panjang bisa meningkatkan risiko terkena batu ginjal. Selain itu, ada pula efek samping lainnya yang bisa terjadi seperti diare, nyeri ulu hati, muntah, perut kembung, dan sakit perut. Pastikan sebelum mengonsumsinya, baca terlebih dahulu bahan yang terkandung pada suplemen. Tidak dianjurkan untuk mengonsumsi lebih dari satu suplemen vitamin C pada waktu yang sama.