Mengetahui Makanan Penguat Kandungan Untuk Ibu Hamil

Kehamilan merupakan kodrat semua perempuan yang tentu akan mengalaminya walaupun kadang ada sebagian perempuan yang tak bisa hamil karena adanya gangguan kesehatan. Memasuki tahap awal kehamilan biasanya kondisi kandungan masih sangat lemah sehingga seringkali terjadi keguguran. Untuk menjaga kesehatan janin pada awal kehamilan agar terhindari dari keguguran ataupun bayi lahir prematur maka ada baiknya anda perhatikan asupan nutrisi guna untuk memperkuat rahim. Salah satu cara yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan janin yakni dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Berikut ini ada beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk memperkuat kehamilan dan janin, diantaranya :

• Kacang hijau

Kacang hijau memiliki kandungan zat besi yang bermanfaat untuk memperkuat janin dan kehamilan dan bisa membantu meningkatkan kadar HB dalam darah sehingga pasokan oksigen pada janin akan tetap seimbang.

• Brokoli

Brokoli memiliki kandungan folat, kalsium, dan vitamin yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan janin dan menunjang kecerdasan bahkan kandungan zat besinya sangat bermanfaat untuk mencegah anemia pada ibu hamil.

• Kurma

Kurma salah satu alternatif untuk menguatkan janin dalam kandungan karena kurma memiliki kandungan nutrisi yang tak perlu diragukan lagi seperti mineral, zat besi, vitamin, dan nutrisi penting lainnya. Maka disarankan setiap hari untuk mengonsumsi kurma beberapa butir dan tentunya kurma memiliki rendah gula.

• Sereal

Sereal gandum juga termasuk makanan penguat janin yang sangat bagus untuk ibu hamil karena mengandung vitamin B dan kandungan serat.

• Ubi jalar

Konsumsilah ubi jalar yang memiliki kandungan vitamin A atau folat, serat, dan betakaroten yang sangat bermanfaat untuk ibu hamil dan janin dengan dikonsumsi secara teratur agar memperoleh manfaat yang baik.

• Kecambah

Kecambah makanan yang sederhana namun memiliki banyak nutrisi guna untuk memperkuat janin yang bisa dikonsumsi dengan cara direbus secara teratur pada awal kehamilan.

• Ikan salmon

Ikan salmon salah satu ikan yang mengandung asam lemak omega3 yang sangat dianjurkan untuk ibu hamil karena berguna untuk menjaga janin dan menunjang tumbuh kembang janin bahkan sangat bagus juga dalam mendukung perkembangan otak janin.

• Alpukat

Alpukat memiliki kandungan vitamin dan lemak tak jenuh guna untuk mendukung perkembangan otak janin dan menjaga janin dengan dikonsumsi secara teratur maka akan terhindar dari keguguran dan menguatkan janin.

• Buah-buahan

Konsumsilah buah-buahan untuk menjaga janin dan menghindari gangguan pada kandungan seperti mengkonsumsi buah jeruk, strawberry, dan apel yang sangat dianjurkan bagi ibu hamil karena mengandung nutrisi yang cukup tinggi.

Itulah beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk menguatkan janin dan menjaga asupan nutrisi sangat berperan penting untuk kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungan.