Wajib Tahu! 10 Buah Ini Ampuh Melancarkan Buang Air Besar

Susah buang air besar ialah salah satu masalah pencernaan yang sering terjadi. Masalah pencernaan yang satu ini bisa dialami bayi, anak dan dewasa. Selain minum obat, untuk melancarkan buang air besar bisa dengan cara alami yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran.

Daftar Buah Yang Dapat Melancarkan buang air  besar

Pepaya

Buah yang dapat membantu melancarkan buang air besar adalah pepaya. Sebab buah ini mengandung serat yang sangat baik untuk melancarkan buang BAB (buang air besar). Sehingga bagi anda yang sedang mengeluhkan susah BAB, maka cobalah untuk mengkonsumsi buah pepaya.

Apel merah

Selain pepaya, buah apel merah juga bisa dikonsumsi oleh penderita susah buang air besar. Karena buah ini memiliki kandungan serat yang tinggi yang sangat baik untuk melancarkan pencernaan. Tidak hanya itu, buah apel juga memiliki kandungan kalium dan asam organik. Sehingga mengkonsumsi buah apel merah tidak hanya dapat melancarkan buang air besar saja, tapi juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan tubuh.

Pisang

Susah buang air besar? atasi dengan mengkonsumsi buah pisang. Hal ini dikarenakan buah pisang memiliki kandungan serat dan kandungan ini dapat membantu melancarkan buang air besar. Bila anda ingin mendapatkan manfaatnya, maka konsumsi buah pisang dengan porsi yang cukup jangan berlebihan mengkonsumsinya.

Tomat

Tidak hanya pepaya yang memiliki kandungan serat yang tinggi, tomat juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang baik untuk melancarkan buang air besar juga menjaga kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, bagi anda yang sedang mengalami susah buang air besar, anda bisa mencoba mengkonsumsi tomat bila memang anda tidak suka buah pepaya.

Mangga

Buah lainnya yang memiliki kandungan serat yaitu buah mangga. Seperti yang telah kita ketahui bahwa kandungan serat yang ada pada makanan termasuk buah-buahan sangat bagus untuk melancarkan BAB.

Stroberi

Buah stroberi memiliki kandungan air yang tinggi, serat dan masih banyak lagi. Kesemua kandungan nutrisi yang ada pada buah stroberi memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan termasuk kesehatan pencernaan. Tidak hanya menjaga kesehatan pencernaannya saja, tapi juga bermanfaat untuk memperlancar pencernaan. Sehingga buah ini cocok dikonsumsi oleh orang yang memiliki masalah sistem pencernaan termasuk susah buang air besar (BAB).

Buah naga

Susah buang air besar? atasi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat. Dan salah satu makanan yang mengandung serat adalah buah naga. Selain serat, buah naga juga memiliki kandungan vitamin yang tentunya baik untuk kesehatan termasuk kesehatan pencernaan.

Melon

Buah melon tidak hanya bisa dikonsumsi oleh penderita penyakit asam lambung saja, tapi juga dapat dikonsumsi oleh ornag yang susah buang air besar. Hal ini dikarenakan, selain memiliki kandungan air yang berlimpah, melon juga mempunyai kandungan serat.

Jeruk

Jeruk tidak hanya memiliki kandungan vitamin C saja, tapi juga memiliki kandungan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Bahkan serat yang ada pada buah jeruk juga bermanfaat dapat membantu memperlancar BAB (buang air besar).

Anggur

Buang air besar ingin lancar? konsumsi sayuran buah-buahan. dan salah satu buah yang dapat memperlancar buang air besar adalah buah anggur. Konsumsi secangkir buah anggur yang masih segar secara rutin.

Itulah beberapa buah pelancar BAB, yang bisa dikonsumsi oleh penderita susah BAB atau susah buang air besar. Bahkan masih ada buah lainnya yang dapat memperlancar BAB diantaranya delima, kiwi, raspberry, blackberry, pir, blueberry, belimbing, nanas, lemon dan alpukat.