Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Cepat Secara Alami

Kolesterol tinggi merupakan sebuah penyakit yang cukup berbahaya dan bisa mengancam nyawa jika dibiarkan. Oleh karena itu, Anda yang terdiagnosis memiliki kolesterol tinggi, lakukan sesuatu untuk membuat kondisi ini kembali normal. Lalu adakah cara menurunkan kolesterol tinggi dengan cepat secara alami? Berikut akan kami jelaskan.

Cara paling baik dalam mengatasi kolesterol tinggi adalah dengan mengubah pola makan karena asupan makanan sangat memberikan pengaruh pada kadar kolesterol dalam tubuh. Olahraga juga menjadi cara lain untuk menurunkan kolesterol tinggi yang cukup efektif sehingga banyak dokter menyarankan hal yang satu ini. Sebelum membahas lebih lanjut mengenai cara menurunkan kadar kolesterol, ada baiknya Anda memahami terlebih dahulu apa itu kolesterol.

Kolesterol adalah lemak yang terdapat dalam sel tubuh maupun darah yang diproduksi organ hati. Sebagian orang masih menganggap kolesterol tidak baik untuk kesehatan. Padahal kolesterol memiliki peran penting dalam proses pembentukan hormone dan dinding sel. Namun yang harus diketahui, kolesterol memiliki dua jenis yakni LDL dan HDL.

HDL atau high density lipoprotein merupakan kolesterol baik yang tidak mengakibatkan terjadinya endapan atau plak pada arteri. Fungsi HDL adalah untuk mencegah adanya plak dalam pembuluh darah. Sementara LDL atau low density lipoprotein adalah kolesterol jahat yang bisa mengakibatkan adanya pengendapan pada pembuluh arteri. Hal ini yang memicu timbulnya stroke dan penyakit jantung.

Tips Sehat Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Cepat Secara Alami

Kolesterol dalam tubuh bersumber dari makanan yang dikonsumsi dan dari organ hati. Bahkan 80 persen kolesterol dalam tubuh diproduksi hati sehingga kita tidak membutuhkan terlalu banyak kolesterol tambahan dari luar. Beberapa makanan yang mengandung kolesterol tinggi diantaranya susu, daging, dan telur. Meski makanan yang disebutkan tadi memiliki manfaat bagi kesehatan, tetapi baiknya dibatasi terutama kuning telur. Berikut kami berikan cara menurunkan kolesterol yang efektif dan aman:

1.Mengurangi konsumsi gluten. Hindari makanan yang terbuat dari gandum atau tepung karena di dalamnya terkandung banyak gluten.

2.Olahraga rutin. Tidak harus melakukan olahraga berat. Anda bisa mulai rutin olahraga kardio seperti jogging setiap pagi. Tidak hanya menurunkan kadar kolesterol, rutin jogging juga bisa menurunkan berat badan dan menyehatkan jantung.

3.Menjalankan pola makan sehat. Perbanyak konsumsi makanan nabati seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti mentega, susu, daging, makanan berminyak, dan makanan bersantan.

4.Konsumsi makanan penurun kolesterol. Perbanyak konsumsi sayur kubis, alpukat, melon, buah naga, oat meal, kedelai, brokoli, buncis, dan ikan yang mengandung omega 3 yang terbukti mampu menurunkan kolesterol.

Itulah beberapa tips Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Cepat Secara Alami yang bisa kami hadirkan untuk Anda. Jangan lupa untuk tetap menjaga kesehatan Anda dengan rajin berolahraga, istirahat yang cukup, konsumsi makanan sehat serta mencegah stress. Salam sehat untuk Anda semua dan terimakasih telah berkunjung.