Tidak Ingin Terkena Gastritis? Cegah Dengan Cara Ini

Mencegah lebih baik daripada mengobati. Begitupun dengan penyakit gastritis. Ada beberapa cara untuk mencegah penyakit ini. Bahkan pencegahan tidak hanya bisa dilakukan oleh orang yang belum terkena penyakit gastritis saja. Tapi pencegahan juga bisa dilakukan oleh orang yang pernah terkena penyakit gastritis, supaya penyakit ini tidak kambuh kembali.

Gastritis adalah salah satu masalah kesehatan yang dapat menyerang siapa saja. Tapi ada beberapa orang beresiko tinggi terkena penyakit gastritis yaitu orang dengan tingkat stres lebih tinggi dan orang yang menderita gangguan sistem imunitas.

Cara Mencegah Penyakit Gastritis

Makan teratur

Cara mencegah penyakit gastritis adalah makan teratur. Bagi anda yang suka menunda-nunda makanan dan waktu makan anda tidak teratur, maka mulai sekarang hindari kebiasaan tersebut karena makan tidak teratur dapat memunculkan beberapa penyakit lambung termasuk gastritis.

Makan dengan porsi lebih kecil namun sering

Selain makan teratur , makanlah dengan porsi yang sesuai dengan kebutuhan kalori anda. Jangan makan dengan porsi besar, tapi makanlah dengan posri yang kecil namun makan dalam waktu yang sering.

Kurangi konsumsi makanan yang pedas

Selain makan teratur, cara lainnya untuk mencegah penyakit gastritis adalah mengurangi konsumsi makanan yang pedas. Terlebih lagi bagi anda yang pernah menderita gastritis sebaiknya harus mengurangi jenis makanan ini bila penyakit gastritis anda tidak ingin kambuh lagi. Karena bila sering mengkonsumsi makanan pedas bahkan mengkonsuminya secara berlebihan maka bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan lambung. Selain itu, kurangi juga konsumsi makanan yang asam dan makanan yang digoreng.

Jangan minum minuman alkohol

Tidak ingin terkena penyakit gastritis? maka hindari untuk tidak mengkonsumsi minuman alkohol. Karena seperti yang telah kita ketahui bahwa bahaya mengkonsumsi minum alkohol bagi kesehatan tubuh, termasuk kesehatan lambung. Selain itu, hindari juga minum minuman bersoda.

Jaga kebersihan lingkungan

Penyebab gastritis adalah infeksi bakteri dan bakteri ini sangat mudah menyebar. Penyebarannya dapat terjadi dari lingkungan, minuman dan makanan yang tidak bersih. Oleh karena itu, selalu jaga kebersihan lingkungan serta konsumsi makanan dan minuman. Selain itu, cuci tangan dengan sabun sebelum dan setelah makan.

Kurangi kafein

Suka minum minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh? maka mulai sekarang kurangi minum minuman yang berkafein. Karena bila minum minuman berkafein secara berlebihan maka dapat meningkatkan produksi asam lambung dan memicu kambuhnya penyakit gastritis.

Konsumsi makanan yang mengandung serat

Mencegah gastritis juga bisa dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung serat dan makanan lainnya yang bernutrisi. Oleh karena itu, bagi anda yang tidak suka makanan yang mengandung serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, maka mulai sekarang konsumsi makanan tersebut.

Konsumsi yogurt  

Salah satu manfaat mengkonsumi yogurt secara  rutin adalah dapat menjaga kesehatan lambung dan usus. Sehingga bila anda ingin terhindar dari penyakit gastritis dan tidak ingin penyakit ini kambuh lagi maka konsumsi yogurt.

Itulah cara mencegah gastritis. Setelah mengetahui cara mencegahnya, maka diharapkan untuk melakukan langkah-langkah ini sebagai pencegahan penyakit gastritis.