Wanita Wajib Tahu! Ini Jenis Makanan Yang Dilarang Saat Haid

Haid atau menstruasi adalah salah satu siklus alami dan natural yang dialami oleh wanita yang merupakan proses keluarnya sel telur yang tidak dibuahi. Pertama kalinya haid akan muncul pada usia remaja yang disebut dengan istilah 'menstruasi pertama'. Saat menstruasi terjadi menunjukan bahwa secara seksual seorang telah siap untuk dibuahi dan memiliki anak tapi ada beberapa pantangan yang membuat seorang secara tidak langsung mempunyai anak salah satunya karena faktor usia dan kesiapan mental yang belum matang.

Saat proses menstruasi maka akan timbul beberapa gejala yang dirasakan oleh wanita. Berikut ini merupakan beberapa gejala yang sering timbul pada wanita saat mengalami masa menstruasi, diantaranya :

• Nyeri pada bagian perut.
• Mengalami PMS.
• Mengalami perubahan mood dan emosi.
• Rasa nyeri pada bagian pinggang, pinggul, dan punggung.

Saat sedang masa menstruasi kesehatan tubuh sangatlah penting karena menstruasi dapat memicu tubuh terasa sakit dan lemas bahkan bisa membuat orang menjadi pingsan. Maka salah satu hal yang dapat dilakukan untuk menjaga kondisi saat sedang menstruasi yaitu dengan gaya hidup sehat seperti membatasi konsumsi makanan yang dilarang saat sedang haid karena dapat memicu pendarahan yang berlebih bahkan menimbulkan rasa nyeri yang lebih pada bagian tubuh.

Berikut ini ada beberapa makanan yang dilarang saat sedang haid, seperti :

• Hindari minuman dan makanan yang mengandung cafein karena dapat memicu gangguan pada aliran darah sehingga dapat menyebabkan terjadinya abnormalitas pada pendarahan saat mengalami menstruasi.

• Hindari makanan yang mengandung terlalu banyak minyak seperti gorengan karena dapat memicu meningkatnya jumlah lemak dan kolesterol tinggi didalam tubuh sehingga akan berpengaruh terhadap siklus menstruasi. Selain itu, dapat menyebabkan kolesterol yang memicu peredarah darah kurang lancar sehingga berpengaruh pada menstruasi yang dialami.

• Jangan terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis karena gula akan memberikan kalori yang terlalu tinggi sehingga menyebabkan gangguan menstruasi.

• Hindari makanan cepat saji karena makanan ini memiliki kandungan lemak dan kolesterol tertinggi yang berbahaya dan dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu, bahaya lainnya akan menyebabkan terganggunya proses menstruasi yang anda alami. Maka akan lebih baik anda selama sedang haid mengkonsumsi makanan kaya akan serat, zat besi, dan protein.

• Hindari makanan olahan seperti mie, bakso, nugget dan berbagai jenis makanan lainnya karena dapat menyebabkan gangguan kelancaran dari proses menstruasi yang anda jalani.

• Hindari makanan yang mengandung tinggi lemak seperti daging merah tapi konsumsilah daging merah dengan sewajarnya atau konsumsi daging tanpa lemak sehingga tidak berpengaruh pada proses menstruasi yang anda alami.

Tips Memilih Makanan Saat Menstruasi

• Banyak mengkonsumsi asupan protein dan kaya serat.
• Konsumsi minum air putih.
• Jaga pola makan dengan teratur dan jangan sampai kekurangan gizi.
• Beristirahat apabila anda sakit.
• Diusahakan jangan menggunakan obat-obatan penghilang rasa sakit karena dapat berdampak buruk bagi sistem kekebalan tubuh anda.
• Selalu konsumsi makanan yang memiliki tinggi higienitas.

Itulah beberapa makanan yang harus anda hindari saat sedang menstruasi. Semoga dapat bermanfaat bagi semua perempuan.