Tips Mudah dan Cepat Atasi Sakit Flu Selain Minum Obat

Dalam cuaca yang tidak menentu, orang mudah sekali terkena flu dan pilek. Hal ini memang sangat sering terjadi. Meskipun sering dianggap sebagai penyakit ringan, namun flu, batuk, dan pilek dapat membuat siapapun tidak nyaman dan tentunya aktivitas sehari-hari akan sangat terganggu.

Untuk mengatasi hal tersebut, obat flu biasanya menjadi pilihan utama para penderita untuk mengurangi gejala flu. Namun, selain itu, ternyada ada cara lain yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi flu tanpa harus minum obat. Berikut ini cara atasi sakit flu selain minum obat yang perlu diketahui, yaitu :

• Penuhi kebutuhan cairan setiap hari

Ketika sedang sakit, biasanya nafsu makan hilang. Namun, tubuh tetap memerlukan cairan yang cukup agar bisa berfungsi dengan normal. Tercukupinya kebutuhan cairan tubuh bisa membantu proses pengeluaran racun dari dalam tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi karena diare atau muntah. 

Selain itu, kebutuhan cairan yang tercukupi dalam tubuh juga bisa mencegah konstipasi dan mencegah tubuh kehilangan elektrolit. Terlebih lagi ketika Anda mengalami demam, kebutuhan cairan tubuh harus dipenuhi agar cepat sembuh. 

• Konsumsi cairan kaya elektrolit

Elektrolit seperti kalium dan sodium merupakan senyawa penting dalam tubuh yang bisa memaksimalkan kinerja fungsi sistem organ tubuh. Ketikan kebutuhan elektrolit terpenuhi, maka kadar pH bisa seimbang dan fungsi otot serta pengeluaran racun bisa berjalan secara optimal. 

Beberapa jenis minuman kaya elektrolit yang bisa menjadi pilihan diantaranya adalah air kelapa dan oralit. Selain minuman, buah seperti pisang juga memiliki kandungan elektrolit yang baik untuk proses penyembuhan penyakit. 

• Penuhi kebutuhan vitamin

Vitamin C, D, dan zinc sangat penting untuk mempercepat proses pemulihan tubuh. Vitamin C memiliki efek antivirus yang kuat, vitamin D bisa mempercepat proses penyembuhan dan mencegah penyakit kambuh lagi. Sedangkan zinc berfungsi untuk mencegah perkembangan virus flu. Asupan vitamin ini bisa didapatkan dari suplemen, minyak hati ikan kod, dan lain sebagainya. 

• Perbanyak istirahat

Ketika tubuh terasa sakit atau tidak nyaman, sebaiknya Anda tidak memaksakan diri untuk terus beraktivitas. Berikan waktu yang lebih banyak untuk tubuh beristirahat agar sistem imun tubuh bisa bekerja secara maksimal mengatasi virus penyebab pilek dan batuk. Setidaknya penuhi kebutuhan tidur 7-8 jam perharinya agar cepat pulih.