Cara Sehat Untuk Menambah Berat Badan Anak Yang Kurus

Cara sehat untuk menambah berat badan anak berikut ini semoga bisa menjadi solusi untuk anak yang ingin buah hatinya yang kurus bertambah berat badannya. Salah satunya yaitu cukupi asupan nutrisi dan energy nya. Oleh karena itu perhatikan kebutuhan nutrisi si kecil. Dan bila anda merasa anak anda mengalami kekurangan berat badan, maka ada baiknya konsultasikan dahulu pada dokter. Untuk memastikan apakah berat badan buah hati anda normal atau kurang.

Sama seperti orang dewasa, anak-anak pun harus tercukupi kebutuhan gizinya. Hanya saja kebutuhan gizi anak dan orang dewasa berbeda. Berikut ini kebutuhan gizi untuk anak usia 1-3 tahun:

Energi: 1000 kkal
kalsium: 500 mg
Protein: 25 gram
Zat besi: 8 mg

Cara Sehat Untuk Menambah Berat Badan Anak Yang Kurus

Berikan anak anda makan lebih sering namun dengan porsi kecil

Cara menambah berat badan anak yaitu berikan makan lebih sering pada anak anda namun dengan porsi yang kecil. Berilah si kecil makan 5-6 kali sehari namun dengan porsi yang kecil. Selain makan nasi, berikan juga ia camilan sehat setiap harinya.

Ajak anak berolahraga

Olahraga tidak hanya harus dilakukan oleh orang dewasa saja, tapi juga harus dilakukan anak-anak. Salah satu manfaat olahraga untuk kesehatan adalah meningkatkan massa otot. Dan peningkatan massa otot pada anak bisa membantu meningkatkan berat badan anak yang kurus.

Berikan anak camilan yang sehat

Cara meningkatkan berat badan pada anak yaitu berikan ia camilan yang sehat misalnya roti gandum utuh berlapis kacang selai, irisan buah apel dengan keju, roti gulung isi daging atau alpukat, dan buah-buahan. Camilan yang sehat itu adalah camilan yang mengandung nutrisi tinggi dan kalori.

Berikan anak makanan yang berkalori tinggi

Tidak hanya mengkonsumsi makanan yang bernutrisi, anak yang memiliki berat badan kurang juga harus diberikan makanan yang berkalori tinggi.Kebutuhan asupan kalori pada anak usia 2-3 tahun adalah 1000 kkal perhari. Sedangkan anak yang berusia 4-8 tahun sebanyak 1200 hingga 1400 kkal peharinya. Oleh karena itu berikan buah hati yang kurus tersebut makanan atau minuman yang berkalori tinggi. Dan minuman yang berkalori tinggi yaitu jus buah-buahan, susu segar, dan yogurt.

Tambahkan asupan lemak pada anak

Berat badan anak anda tidak naik-naik padalah ia sudah makan banyak. Cobalah untuk menambahkan asupan lemak pada anak anda. Makanan yang mengandung lemak tinggi yaitu sereal oatmeal yang dicampur dengan susu segar.

Cukupi asupan karbohidrat pada anak

Selain menambahkan asupan lemak, berikan juga anak anda makanan yang mengandung karbohidrat seperti buah kering, granola dan kismis. Makanan yang mengandung karbohidrat adalah salah jenis makanan yang sangat cocok dikonsumsi untuk anak anda yang memiliki berat badan kurang.

Itulah cara meningkatkan berat badan pada anak. Bila anak anda tetap kurus padahal sudah makan banyak, maka coba lakukan cara-cara yang telah dijelaskan diatas.