Kebaikan Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3

Omega-3 ialah asam lemak tak jenuh yang setiap hari dibutuhkan oleh tubuh manusia. Omega-3 dibagi menjadi 3 jenis diantaranya ALA, EPA dan DHA. Kandungan ALA ditemukan pada tanaman, sedangkan EPA dan DHA ditemukan pada makanan laut. 

Kebaikan Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3

Menurunkan kadar kolesterol tinggi

Kebaikan konsumsi omega-3 bagi kesehatan adalah menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kandungan omega-3 tidak hanya pada makanan saja, tapi juga ditemukan pada minyak ikan. Dan manfaat dari minyak ikan adalah mengurangi kadar trigliserida yang berlebihan.

Mengurangi peradangan di dalam tubuh

Selain dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, manfaat konsumsi omega-3 adalah mampu mengurangi serta mencegah peradangan di dalam tubuh, termasuk peradangan ringan dan kronik. Disebut peradangan ringan bila bagian kulit mengalami bengkak dan kemerahan. Sedangkan peradangan kronik ialah peradangan yang terjadi selama berminggu-minggu bahkan tahunan.

Menurunkan tekanan darah yang tinggi

Kebaikan lainnya konsumsi omega-3 adalah mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Dan tekanan darah tinggi ini bisa menjadi faktor munculnya penyakit jantung.

Mengurangi resiko sakit jantung

Kebaikan konsumsi makanan yang mengandung omega-3 yaitu terdiri dari EPA dan DHA adalah mampu mengurangi resiko sakit jantung. Oleh karena itu konsumsi makanan yang mengandung omega-3 bila anda termasuk orang yang memiliki faktor resiko tinggi terkena penyakit jantung.

Manfaat omega-3 bagi ibu hamil

Saat sedang hamil harus memilih dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang termasuk mengandung omega-3. Dan manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 saat hamil adalah memelihara kesehatan jantung, mengurangi resiko kelahiran prematur, bagus untuk perkembangan otak janin dan mengurangi resiko serta mencegah pembekuan darah saat hamil tua. Ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega-3 1000 mg setiap harinya.

Masih banyak lagi manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 yaitu mencegah alzheimer, mampu meningkatkan daya ingat, mengurangi resiko terkena serangan jantung, menjaga kesehatan serta kekuatan plasenta.

Selain mengetahui manfaat konsumsi makanan yang mengandung omega-3, anda juga harus mengetahui daftar makanan yang mengandung omega-3. Berbagai makanan yang kaya akan kandungan omega-3 yaitu diantaranya ikan sarden, tuna, salmon, kacang-kacangan, bayam, brokoli, selada, daging sapi dan masih banyak lagi.

Selain makanan, omega-3 juga bisa didapat dai suplemen. Namun konsumsi suplemen omega-3 yang telah sesuai dosis serta resep dokter dan jangan dikonsumsi secara berlebihan.