Kebaikan Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3

Share dan Tag Temanmu di :
Selain mengonsumsi makanan yang mengandung serat dan vitamin, kita juga harus mengonsumsi makanan yang mengandung omega 3. Karena ada manfaatnya untuk kesehatan bila mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3. Bahkan kita harus mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan nutrisi yang seimbang.


Omega-3 ialah asam lemak tak jenuh yang setiap hari dibutuhkan oleh tubuh manusia. Omega-3 dibagi menjadi 3 jenis diantaranya ALA, EPA dan DHA. Kandungan ALA ditemukan pada tanaman, sedangkan EPA dan DHA ditemukan pada makanan laut. 

Kebaikan Konsumsi Makanan Yang Mengandung Omega 3

Menurunkan kadar kolesterol tinggi

Kebaikan konsumsi omega-3 bagi kesehatan adalah menurunkan kadar kolesterol tinggi. Kandungan omega-3 tidak hanya pada makanan saja, tapi juga ditemukan pada minyak ikan. Dan manfaat dari minyak ikan adalah mengurangi kadar trigliserida yang berlebihan.

Mengurangi peradangan di dalam tubuh


Selain dapat menurunkan kadar kolesterol tinggi, manfaat konsumsi omega-3 adalah mampu mengurangi serta mencegah peradangan di dalam tubuh, termasuk peradangan ringan dan kronik. Disebut peradangan ringan bila bagian kulit mengalami bengkak dan kemerahan. Sedangkan peradangan kronik ialah peradangan yang terjadi selama berminggu-minggu bahkan tahunan.

Menurunkan tekanan darah yang tinggi


Kebaikan lainnya konsumsi omega-3 adalah mampu menurunkan tekanan darah tinggi. Dan tekanan darah tinggi ini bisa menjadi faktor munculnya penyakit jantung.

Mengurangi resiko sakit jantung


Kebaikan konsumsi makanan yang mengandung omega-3 yaitu terdiri dari EPA dan DHA adalah mampu mengurangi resiko sakit jantung. Oleh karena itu konsumsi makanan yang mengandung omega-3 bila anda termasuk orang yang memiliki faktor resiko tinggi terkena penyakit jantung.

Manfaat omega-3 bagi ibu hamil

Saat sedang hamil harus memilih dan mengkonsumsi makanan yang bernutrisi seimbang termasuk mengandung omega-3. Dan manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 saat hamil adalah memelihara kesehatan jantung, mengurangi resiko kelahiran prematur, bagus untuk perkembangan otak janin dan mengurangi resiko serta mencegah pembekuan darah saat hamil tua. Ibu hamil dianjurkan untuk konsumsi makanan yang kaya akan kandungan omega-3 1000 mg setiap harinya.

Masih banyak lagi manfaat mengonsumsi makanan yang mengandung omega-3 yaitu mencegah alzheimer, mampu meningkatkan daya ingat, mengurangi resiko terkena serangan jantung, menjaga kesehatan serta kekuatan plasenta.

Selain mengetahui manfaat konsumsi makanan yang mengandung omega-3, anda juga harus mengetahui daftar makanan yang mengandung omega-3. Berbagai makanan yang kaya akan kandungan omega-3 yaitu diantaranya ikan sarden, tuna, salmon, kacang-kacangan, bayam, brokoli, selada, daging sapi dan masih banyak lagi.

Selain makanan, omega-3 juga bisa didapat dai suplemen. Namun konsumsi suplemen omega-3 yang telah sesuai dosis serta resep dokter dan jangan dikonsumsi secara berlebihan.

By Rizka Ardiana - Kesehatan Rabu, 22 November 2017 14:36:59

Related Post :
Kewanitaan
Mengalami Iritasi Atau Gatal…

Anda tengah mengalami vagina…

Penyakit
Kenali Gejala Dan Penyebab…

Berikut ini adalah berbagai…

Kesehatan
Sudah Diet Tapi Berat…

Ketahui beragam penyebab berat…

Alami
Obat Infeksi Saluran Kemih…

Obat infeksi saluran kemih…

Kesehatan
Wanita Wajib Tahu! Ini…

Wanita wajib tahu! ini…

Agen
Aryanto Herbal Walatra Gamat…

Berikut ini merupakan beberapa…

Anda harus menjadi member untuk memberikan komentar

Komentar (0)

Belum ada komentar

Diskusi Terkait
Kirim Pertanyaan


  • Asam urat dan ginjal lemah

    1 Balasan

    Kesehatan

    [7/3, 20:35] iifirly: Malam mas..boleh tanya? [7/3, 20:35] iifirly: Btw...apakah dgn minum qnc ini bdn kita sakit sakit? [7/3, 20:36] iifirly: Sy kan menderita asam urat akut dan lemah ginjal…

  • Keputihan

    1 Balasan

    Kesehatan

    Saya nyeri pinggang dan kadang suka keluar keputihan yg agak coklat samar dan berbentuk cair

  • Usus turun

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apa Ciri - ciri usus turun dan d bagian mana terdapat rasa sakit jika mengalami usus turun

  • anemia

    1 Balasan

    Kesehatan

    permisi, saya sering pusing , mual dan lemas. bahkan terkadang sampai sesak nafas. wajah sayapun sering terlihat pucat. apakah benar saya mengidap penyakit anemia?

  • Bisa kah tuli telinga ringan sembuh dengan jelly gamat...boleh saya minta testimoni nya

    1 Balasan

    Kesehatan

    Apakah tuli telinga ringan sebelah kiri bisa sembuh dengan jelly gamat gold... Boleh kah saya minta kirim kan testimoni pemakai jelly gamat yg sudah sembuh???


Kesehatan
Mengapa Setelah Makan Tidak Boleh Langsung Tidur?

Mengapa Setelah Makan Tidak Boleh…

Kesehatan
Makanan yang dianjurkan untuk Penderita Rematik

Selain mengonsumsi obat rematik, mengonsumsi…

Kesehatan
Kirim Pertanyaan
Top