Ingin Jantung Sehat? Hindari Kebiasaan Ini !

Setiap orang tentu ingin memiliki jantung yang sehat karena membuat anda lebih bebas dalam melakukan berbagai aktivitas seperti bekerja, melakukan hoby hingga kumpul bersama keluarga dan orang-orang terkasih. Namun harus selalu waspada karena penyakit jantung dapat menimpa siapa pun termasuk anda.

Menurut Kementrian Kesehatan Ri kematian dipicu oleh penyakit kardiovaskuler atau penyakit yang berkaitan dengan jantung dan pembuluh darah diperkirakan mencapai 17.3 juta. Kemudian sekitar kurang lebih 3 juta kematian ini terjadi sebelum usia 60 tahun.

Lalu kebiasaan apa saja yang dapat memperburuk kesehatan jantung? Berikut penjelasannya dibawah ini !

• Kebiasaan merokok

Mulai dari sekarang berhentilah merokok karena merokok dapat menyebabkan dua kali lebih tinggi terserang penyakit jantung. Dalam kandungan rokok terdapat nikotin yang tinggi yang terbukti dapat menurunkan kadar oksigen ke jantung, menyebabkan pembekuan darah, meningkatkan tekanan darah, bahkan merusak sel-sel diarteri koroner serta pembuluh darah utama lain. Jadi sangat dianjurkan sebaiknya kurangilah kebiasaan merokok.

• Pola makan yang tidak sehat dan tidak seimbang

Kebiasaan mengkonsumsi makanan cepat saji akan terjadi penimbunan beberapa senayawa seperti lemak tak jenuh, kolesterol yang tentu tidak baik bagi kesehatan tubuh. Jika dibiarkan maka akan lebih rentan terkena penyakit mematikan misalnya jantung koroner, diabetes, obesitas, bahkan serangan jantung. Solusi paling ampuh untuk mengatasinya dengan perlahan mulai mengubah pola makan dan biasakan untuk memilih bahan pangan yang rendah lemak namun tinggi nutrisi dan serat misalnya buah dan sayur. Selain daripada itu, batasilah diri anda dan keluarga dalam mengkonsumsi daging merah, minuman pemanis buatan, dan makanan gorengan guna untuk menjaga kesehatan jantung anda.

• Jarang menjaga kesehatan gigi

Ternyata kesehatan gigi ada kaitannya dengan kondisi jantung karena gigi dan mulut yang tak terawat bisa menjadi sarang bakteri porphyrimonas gingivalis yang kemudian masuk kedalam aliran darah sehingga menyebabkan pembekuan darah.

• Malas berolahraga

Seringkali dianggap spele padahal berolahraga memiliki dampak yang sangat baik bagi kesehatan tubuh. Beberapa penelitian yang menunjukan bahwa jika rajin berolahraga dalam seminggu setidaknya 3 sampai 4 kali terbukti ampuh dalam menurunkan tekanan darah, menjaga berat badan, dan menormalkan tingkat kolesterol.

Tak perlu nge gym , anda cukup berolahraga ringan seperti lari dipagi hari atau bersepeda bersama kerabat terdekat untuk menjaga kesehatan jantung dan organ tubuh lain.

Jadi sangat dianjurkan jika ingin jantung sehat sebaiknya anda menghindari kebiasaan buruk yang sudah dijelaskan diatas.